Perceuse de boxe

But

C'est un excellent exercice qui se concentre sur la boxe et l'agitation.

Comment ça fonctionne

1. Les joueurs se disperseront, et associez-vous le long de l'arc - 1 joueur en attaque, 1 en défense.
2. Sur ordre du coach, tous les joueurs défensifs s'intensifieront, descendre bas, prendre contact, et enfermez le joueur offensif.
   
3. Le joueur offensif doit opposer une certaine résistance au défenseur, essayez de les contourner.
4. Passez de l'attaque à la défense et recommencez.

Conseils d'entraînement

• Rendez-le plus difficile : Placez une balle au sol au milieu de la ligne FT. Demandez à 1 paire de commencer en haut du cercle - l'attaque essaie de toucher le ballon, défense essayant de le retenir le plus longtemps possible.
• Rendre plus facile: Que les joueurs offensifs restent immobiles, donc la défense n'a pas à se soucier de boxer une cible en mouvement.