Exercice défensif :FootFire

Excellent exercice pour améliorer la vitesse et la rapidité défensives de vos basketteurs. Aussi, le chef d'exercice acquiert de bonnes compétences en leadership et en communication sur le terrain avec le reste de l'équipe.

Préparation
-" Des joueurs répartis sur tout le court
-" Le chef d'exercice se tient face à son équipe, démontrer chaque exercice au fur et à mesure qu'ils se déplacent dans le circuit

Exécution
- » Le chef de forage crie « Position ! » et les joueurs tombent dans une bonne posture défensive
- » Le chef de forage crie « FootFire ! » Les joueurs montent et descendent rapidement sur place, courir sur place tout en maintenant sa position défensive
-" Périodiquement, le chef d'exercice crie chacune des commandes suivantes
-" "Gauche" :les joueurs pivotent de 90 degrés vers la gauche, puis retour à l'avant, continuer avec FootFire
-" "À droite !" :les joueurs pivotent de 90 degrés vers la droite, puis retour à l'avant, continuer avec FootFire
-« « Tir ! » :les joueurs font semblant de bloquer un tir, sauter en l'air les mains tendues, puis continuer avec FootFire
-« « Ball ! » :les joueurs tombent au sol sur le ventre, comme pour récupérer une balle libre, puis redressez-vous, continuer avec FootFire
-" Continuer pendant le temps imparti