Exercice de défense de masse

Les Exercice de défense de masse est l'un des éléments de base du livre d'exercices d'un entraîneur de basket-ball. Exceptionnellement facile à mettre en œuvre, fournit un taux élevé de répétitions et peut être utilisé pour diverses raisons. Une activité fantastique pour les joueurs juniors, l'exercice défensif de masse aide chaque joueur à avoir un maximum d'opportunités pour pratiquer sa technique. Pour les athlètes plus âgés, l'exercice défensif de masse peut être utilisé comme un moyen d'attirer l'attention sur un problème dans le jeu d'une équipe. La nature répétitive de l'exercice ainsi que l'accent mis sur la technique mettent rapidement en évidence dans l'esprit d'un joueur senior ce que veut l'entraîneur.

L'exercice défensif de masse peut être mis en place avec n'importe quel nombre de joueurs, mais cela aide à l'espacement pour que les joueurs se mettent en lignes. Pas plus de quatre joueurs sur une ligne comme dans le diagramme ci-dessous, sinon les joueurs découvriront qu'ils pourraient se rencontrer lors de l'exécution de certaines compétences.

Diagramme d'exercices de défense de masse 1

L'entraîneur commence avec un ballon de basket pour aider à fournir certains des indices nécessaires pour certaines réponses des joueurs.

L'entraîneur se démarque devant le groupe de joueurs. S'il s'agit d'un groupe plus important, il peut être avantageux pour l'entraîneur de se tenir sur la touche à mi-chemin afin que les joueurs aient un meilleur point de vue que s'ils sont sous le panier comme dans le schéma ci-dessus.

Initialement, l'entraîneur devra expliquer les divers indices verbaux et visuels à utiliser tout au long de l'exercice défensif de masse.

Sur un coup de balle, les joueurs commencent à tapoter et attendent la prochaine instruction.

Certaines des diverses activités qui peuvent être incorporées dans l'exercice comprennent :

• Glissades défensives
• Liquider
• Charger
• Tir contestataire en box-out
• Boule morte ; joueur offensif a ramassé le ballon après avoir dribble

Exemple: Lorsque l'entraîneur dribble, les joueurs glissent avec le ballon et appellent « ballon ».

Exemple: Lorsque l'entraîneur ramasse le ballon, les joueurs se ferment et reflètent le mouvement du ballon, et appelez "mort".

Exemple: Lorsque l'entraîneur fait un faux tir, les joueurs appellent « tir » et terminent.

Points à souligner

L'exercice défensif de masse cherche à affiner les compétences défensives individuelles fondamentales. Dans cet esprit, il y a quelques points communs sur lesquels se concentrer avec les joueurs pour s'assurer qu'ils tirent le meilleur parti de l'activité :

Position de la main ; selon l'activité, il est essentiel que le joueur maintienne une bonne pression de la main et reflète le ballon pendant toutes les habiletés défensives.

Maintenir une position basse :les joueurs sautent souvent et descendent lorsqu'ils glissent. Il s'agit donc d'un domaine sur lequel porter une attention particulière pour encourager les joueurs à maintenir une position basse et large.

Communication verbale ; les joueurs peuvent être tenus d'utiliser un signal verbal lorsqu'ils effectuent certaines activités comme la clôture ou la boxe. Ces appels verbaux peuvent être intégrés à l'exercice défensif de masse

L'exercice défensif de masse cherche à rassembler certaines des compétences fondamentales les plus élémentaires dans une situation où un entraîneur peut facilement voir tous les joueurs tout en faisant passer chaque individu à travers les différentes techniques. L'exercice est cependant très contrôlé et n'aura qu'une durée de vie limitée dans le cadre des activités régulières de l'équipe avant de devenir ennuyeux et obsolète pour les joueurs. Comme tous les exercices, il doit y avoir une progression suivie qui s'appuie sur les compétences d'un exercice à l'autre. Une fois que les joueurs sont compétents pour exécuter ces compétences, des situations de compétition ou de pression doivent être introduites afin que les joueurs puissent ensuite apprendre à utiliser ces compétences dans des situations de jeu.

Articles Liés

• Perceuse de piégeage HC 1 contre 2
• Tourner l'exercice de tir
• Exercice de dribble Beat the Player