Perceuse à entraînement croisé

But

Les joueurs apprennent à exécuter un entraînement croisé. Les joueurs droitiers marcheraient avec le pied droit, traversez le défenseur et conduisez à gauche. Les joueurs gauchers marcheraient avec le pied gauche, traversez le défenseur et conduisez à droite.

Configuration de l'exploration

• Les joueurs forment deux lignes – une de chaque côté de la piste.

Comment ça fonctionne

1. Le premier joueur de chaque ligne commence en position de triple menace sans ballon.

2. Exécutez un lecteur croisé, puis courez à mi-terrain.

3. Lorsque tous les joueurs atteignent le demi-terrain, les joueurs se retournent et exécutent l'exercice jusqu'à la ligne de base.

Conseils d'entraînement

• Un entraînement direct implique de marcher avec le pied côté tir vers le côté fort. Un entraînement croisé implique de marcher avec le pied du côté du tir vers le côté faible.
• « Cercle serré puis croisé » - sur un coup croisé, le joueur rapproche le ballon imaginaire contre son corps et au lieu d'avancer directement et d'aller tout droit en dribble avec sa main droite, il traverse son corps et avance en dribble avec sa main gauche.
• Déchirez le ballon imaginaire au niveau du genou pour éviter les mains du défenseur