Exercice de tir d'arrêt de foulée

Les Exercice de tir d'arrêt de foulée est une activité fantastique pour développer la capacité d'un joueur à utiliser la technique d'arrêt de la foulée dans son action de tir. L'arrêt de foulée est une technique très importante que les joueurs peuvent utiliser pour augmenter la vitesse de leur tir. Surtout dans les niveaux supérieurs de compétition de basket-ball, développer une prise de vue rapide est un « must ».

Un arrêt de foulée aide les joueurs à passer plus facilement d'une action de dribble à leur coup de saut. L'action d'arrêt de la foulée aide également à canaliser une partie de l'élan du joueur qui aidera à générer de la force et de l'élévation dans l'action de tir. Les joueurs peuvent bien sûr toujours utiliser un arrêt de saut, mais lors de la création d'un tir à partir du dribble et sous la pression d'un défenseur, l'arrêt de la foulée est la technique de choix.

Diagramme d'exercice de tir d'arrêt de foulée 1

L'exercice de tir Stride Stop aide les joueurs non seulement à affiner leur technique, mais aussi aider avec les zones sur le sol qu'ils devraient attaquer pour créer des rotations défensives qui offriront également des options de passes offensives.

Lorsque les joueurs dribblent au milieu du terrain, ils utiliseront un et deux mouvements de dribble. Dans les deux situations, nous voulons que les joueurs s'enroulent pendant qu'ils dribblent en les rapprochant du panier à chaque dribble. Ils devraient viser à entrer dans la rainure sous le coude. Ce que cette action permet d'obtenir, c'est qu'une fois que le défenseur est sur la hanche du joueur offensif, il ne pourra jamais récupérer et s'il essaie de contester le tir sauté, il devra atteindre le corps du tireur. Cela augmente considérablement les chances qu'une faute défensive se produise.

Lors de l'exécution d'un coup de saut d'arrêt d'une foulée de dribble, le joueur (deux) doit viser à atteindre le coude.

Pour un joueur (Un) effectuant un mouvement de deux dribbles, il doit chercher à atteindre la ligne de séparation autour de la zone du cercle brisé. Les courts modernes n'auront pas le marquage du cercle brisé, mais ce n'est qu'à deux ou trois pieds en dessous de la ligne de faute.

La position schématisée est très importante car ces points déclencheront la rotation par la défense d'aide (si cela doit se produire). Les rotations des défenseurs autour du panier se traduiront toujours par des cibles offensives ouvertes.

Si la défense d'aide ne vient pas, ces positions de tir souhaitées seront des tirs à pourcentage élevé, surtout en raison du mouvement des deux dribbles.

L'exercice de tir d'arrêt de foulée commence par deux lignes de ligne de faute des joueurs étendues de chaque côté du sol. Les deux lignes alternent à tour de rôle le dribble et l'utilisation de l'arrêt de foulée dans leur action de tir à un et deux dribbles.

Le pied le plus proche de la moitié (côté haut) sera la jambe qui initie le premier pas. Pour les joueurs utilisant un dribble, le mouvement comportera deux étapes. La première étape sera le pied côté haut et la seconde sera le pied pivot.

Pour les joueurs utilisant deux dribbles, le mouvement comportera quatre étapes. Ceux-ci seront :

• Le pied latéral haut fait le premier pas
• Le pied latéral bas est la deuxième étape
• Le pied latéral haut pour la deuxième fois est la troisième étape
• Le pied latéral bas devient pour la deuxième fois le pied pivot et le quatrième, et dernière étape de la série

Points à souligner

• Les joueurs doivent attaquer le panier au rythme du jeu
• Les joueurs doivent être explosifs dans leur premier pas afin qu'ils puissent générer une bonne distance de chaque pas qu'ils font et atteindre les positions souhaitées sur le sol
• Le dribble doit être en dehors de la ligne du pied du côté haut afin que le ballon soit protégé par la jambe du joueur offensif du défenseur. Cette position réduit également le risque que le joueur offensif dribble le ballon sur son pied ou frappe accidentellement et basket-ball
• Les joueurs devront rester bas dans leur dribble afin qu'ils puissent dribbler à pleine vitesse, puis effectuer un tir équilibré à la fin du mouvement
• Les joueurs doivent exploser du sol pour aider à générer une élévation qui aidera à créer un espace et une séparation entre le joueur offensif et le match défensif lorsqu'il est étroitement surveillé.

Schéma d'exercice de tir d'arrêt de foulée 2

Le deuxième mouvement de la série consiste pour les joueurs à dribbler jusqu'à la ligne de fond.

Le pied de plomb reste du côté haut du joueur. Une façon d'enseigner ce jeu de jambes aux joueurs est de les faire jab step comme s'ils allaient se diriger vers le milieu du sol. Ensuite, en suivant le pas de jab, les mêmes pas à travers le corps du joueur vers la ligne de base.

Dans le mouvement dribble, la première étape deviendra également le pied pivot. Ce type d'habileté serait exécuté lorsque le défenseur tombe dans le piège du faux tir et que le joueur offensif s'éloigne rapidement de la direction du pas de jab et « s'arrête et saute » en tirant rapidement le ballon.

Dans la variante à deux dribbles, le mouvement initial discuté ci-dessus est effectué mais au lieu de pivoter en premier lieu sur le pied du côté haut, ce sera la deuxième fois que le sol de plomb touche le sol que le pivot est effectué.

Variation

Un entraîneur peut être placé à chaque position de tir souhaitée, de sorte que les joueurs offensifs doivent tirer par-dessus un défenseur.

La prochaine variante consistera à ajouter un défenseur afin que les joueurs doivent utiliser les techniques mises en évidence dans l'exercice de tir Stride Stop sous pression.

L'exercice de tir Stride Stop est une option fantastique pour permettre aux joueurs d'obtenir un grand nombre de répétitions en utilisant l'arrêt de foulée dans leur technique de tir tout en aidant à établir des principes tactiques tels que les points de tir souhaités. Pour aider le développement de leurs joueurs, les entraîneurs doivent intégrer les variantes supplémentaires décrites ci-dessus pour que l'exercice de tir d'arrêt de foulée reste un défi pour les joueurs.

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