Foret de passe push-pull

Le Push Pull Passing Drill est une activité simple et très agréable qui aide les joueurs dans leurs passes et leur conditionnement. De nombreux exercices de passes sont souvent si structurés qu'ils ont peu de valeur en dehors de la performance fondamentale de la technique. Le Push Pull Passing Drill est différent cependant, il demande aux joueurs d'effectuer la passe en mouvement et au rythme. Une fois que l'activité a commencé et que le nombre de répétitions a été effectué, le caractère physique de l'exercice de passe push-pull entrera également en jeu et l'avantage supplémentaire de conditionner les joueurs sera également visible dans les paramètres des exercices.

Push Pull Passing Drill Diagram 1

L'exercice de passe push-pull commence avec des joueurs jumelés. Pour commencer, commencez l'exercice de passe push-pull dans le demi-terrain. Un joueur commence à mi-chemin et l'autre joueur sur la ligne de fond. Les joueurs sont alignés face à face.

Chaque groupe de joueurs peut commencer avec le ballon, mais dans le diagramme ci-dessus, les joueurs à mi-chemin ont les ballons de basket pour commencer.

Les joueurs avec le ballon commencent par dribbler au pas jusqu'à ce qu'ils soient alignés avec la ligne de faute. Une fois ce point atteint, les joueurs font une passe à leur partenaire sur la ligne de fond.

Une fois la passe effectuée, le passeur recule ensuite jusqu'à la ligne médiane. Il y a deux options ici. Soit ce joueur peut reculer à mi-chemin en courant à reculons, soit tourner et courir.

Une fois que le joueur sur la ligne de fond de court attrape la passe, il est alors autorisé à commencer à dribbler. L'objectif pour ce joueur est d'atteindre la ligne de faute et d'initier la passe afin que le joueur en retraite doive attraper le ballon avant de se déplacer derrière la ligne médiane.

Le schéma continue jusqu'à ce qu'un joueur doive attraper le ballon de basket avant d'atteindre la mi-course ou la ligne de base.

Une variété de passes peut être utilisée, mais l'exercice fonctionne mieux avec une passe de poitrine.

Des pénalités et des rotations de joueurs peuvent survenir jusqu'à ce que vous ayez un vainqueur général pour rendre l'exercice encore plus compétitif.

Points d'enseignement clés

• La passe ne doit pas emmener le ballon plus haut que la tête des joueurs. Les passes dures et plates sont le résultat souhaité du perfectionnement de la technique.
• Les joueurs doivent utiliser leur élan pour aider à faire la passe.
• Le ballon doit être lâché des mains d'un joueur juste avant que son pied d'attaque ne touche le sol lorsqu'il atteint le point de passe souhaité ; cela permettra une puissance maximale
• Les joueurs doivent suivre avec leurs bras et leurs mains, terminer avec les deux paires de doigts pointant vers leur cible

Push Pull Passing Drill Diagram 2

Le Push Pull Passing Drill peut également être étendu à tout le court. Ce scénario, en raison de la distance, ajoute un défi supplémentaire à la distance du laissez-passer et au niveau de forme physique requis.

Dans cette variante de l'exercice de passe push-pull, les joueurs dribblent simplement jusqu'à la ligne médiane avant d'essayer de faire la passe, puis se retirent vers leur ligne de base respective.

Point d'attention

• Coffre, Pousser, Base-ball, et les passes Over Head ne doivent toucher le terrain à aucun moment
• Les passes de rebond ne devraient rebondir qu'une seule fois

Le Push Pull Passing Drill convient aux joueurs juniors et seniors. N'oubliez pas qu'avec ces types d'activités, elles peuvent être utilisées après un échauffement pour permettre à l'équipe de terminer un certain conditionnement afin qu'elle doive ensuite effectuer dans des conditions de fatigue.

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