Exercice 4 contre 1 à faible post-défense

Les Exercice 4 contre 1 à faible post-défense rassemble un certain nombre de situations de poste différentes pour les joueurs offensifs et défensifs à expérimenter. L'exercice de défense à poste bas 4 contre 1 se concentre sur un scénario individuel spécifique à la zone de poste bas de la rainure de clavette. Cela offre une opportunité unique aux joueurs offensifs et défensifs d'améliorer leurs compétences techniques avec de nombreux mouvements et opportunités des joueurs.

Jouer en défense contre des joueurs à poste bas peut être très artificiel dans de nombreux exercices vus sur d'innombrables terrains de basket-ball. Le 4 contre 1 Low Post Defence Drill cherche à fournir un environnement de jeu plus réaliste tandis que les joueurs ont la possibilité de pratiquer plusieurs fois leur technique défensive sur une très courte période.

Pour les joueurs offensifs jouant dans le poteau, il n'est pas rare qu'ils passent d'innombrables heures à répéter leurs mouvements principaux et contre. La progression naturelle de ces exercices consiste à ajouter la défense et à travailler le joueur individuellement. Souvent, les exercices sont très statiques et contrôlés. Le 4 contre 1 Low Post Defense Drill cherche à étendre le mouvement du joueur pour refléter le front à trois gardes souvent vu dans de nombreuses infractions d'équipe.

Ces joueurs de périmètre doivent ensuite s'entraîner à passer dans le poteau pendant que les joueurs offensifs et défensifs se battent pour la position.

4 contre 1 Low Post Defense Drill Diagram 1

Un 1), Deux (2), ou Trois (3) peuvent commencer avec le ballon. Passe entre eux en cherchant à mettre le ballon en quatre (4). Les joueurs du périmètre devraient être encouragés à utiliser des faux pass, les inversions de balle et les passes sautées pour créer une bonne opportunité de passe.

Quatre (4) peuvent passer d'un poste bas à l'autre poste bas. La défense de poste doit tenter de dévier toutes les passes en quatre (4).

La post-défense devrait être basée sur des principes d'équipe. Le 4 contre 1 Low Post Defense Drill doit être considéré comme un moyen de mettre en œuvre ces techniques de défense souhaitées dans la stratégie globale de l'équipe.

Règles

Initialement, pour aider à se concentrer sur l'élément défensif de l'exercice, les règles suivantes peuvent être mises en œuvre :

• Quatre (4) ne peuvent pas marquer, si le ballon est passé en quatre (4), puis Quatre (4) passe le ballon.
• L'exercice dure 30 secondes, ou si la défense obtient 4 déviations.

Points à souligner

1. Toujours travailler côté balle

2. Sauter au ballon

3. Bosse sur la coupe

4. La poste semble scellée

5. Rythme de jeu.

Variation

L'exercice de défense basse post-défense 4 contre 1 peut être modifié pour ajouter une complexité supplémentaire à la situation. La première option est d'introduire des défenseurs confrontés aux joueurs du périmètre. Ces défenseurs doivent rester avec les joueurs du périmètre, mais doivent être toujours actifs en défense lors de la situation en tête-à-tête. Le but de cette variation est d'ajouter une pression défensive au passage dans le poteau.

Pour aider à garder le jeu aussi réaliste que possible, une option consiste à permettre aux joueurs du périmètre tout en étant défendus d'utiliser un dribble pour améliorer leur position et leur angle de passe. Plus de dribbles cependant et les joueurs offensifs seront en mesure de trop décomposer l'objectif principal de l'exercice de défense basse 4 contre 1.

Une autre variante à prendre en compte pour modifier l'exercice de défense basse 4 contre 1 est qu'un joueur offensif supplémentaire peut être ajouté à l'intérieur. Ceci peut être réalisé de différentes manières. Le premier est d'avoir les deux joueurs dans les positions de poste bas. Ces joueurs peuvent faire écran et se déplacer mais doivent rester sous le double bloc.

La deuxième option est de permettre au deuxième joueur intérieur de jouer uniquement au poste haut. Ils sont autorisés à se déplacer mais doivent rester au-dessus du double bloc.

Finalement, la troisième option est de permettre aux deux joueurs intérieurs de se déplacer librement n'importe où autour de la rainure de clavette. Ces trois options concernant l'ajout d'un joueur offensif supplémentaire devraient offrir de bonnes opportunités de pratiquer les options d'attaque haut/bas.

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