Perceuse à balles à deux billes De Bill Wenning, anciennement de l'Académie Cushing, Ashburnham, Massachussetts

Les entraîneurs mettent l'accent sur les exercices de course dans des conditions de jeu pour développer de solides habitudes. Je suis tout à fait d'accord avec ce raisonnement, sauf avec les exercices de manipulation de balle.

Pour les perceuses à billes, utilisez deux ballons de basket au lieu d'un seul.

Lors de l'exécution d'exercices de manipulation de balles à deux balles, mettre l'accent sur le fait de garder la tête haute et de jouer sous contrôle. Essayez de faire alterner les balles de vos joueurs lorsqu'ils dribblent (dribble à piston); cependant, certains joueurs semblent devoir commencer par faire rebondir les deux balles en même temps. Ils progresseront vers le dribble du piston en peu de temps.

Découvrez ces exercices de manipulation de balles à deux balles que vous pouvez utiliser tout au long de la saison. Aux niveaux inférieurs de la concurrence, ces exercices peuvent également être effectués avec une seule balle.

Perceuse à contrôle de vitesse

Cet exercice aide à développer l'habileté d'un joueur à pousser le ballon sur le sol ainsi qu'à protéger le ballon dans la circulation. En allant 2 minutes dans le sens des aiguilles d'une montre et 2 minutes dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, la perceuse peut être utilisée comme conditionneur avant le tir de lancer franc.

DIAGRAMME 1 :Perceuse à contrôle de vitesse. L'équipe est divisée en quatre groupes; chaque groupe se rend dans un coin du court.

Joueurs 1 4, 7 et 10 ont deux ballons de basket et au sifflet, ils accélèrent le dribble vers le cercle central. Quand ils atteignent le cercle central, ils passent à un dribble de contrôle. Les joueurs doivent rester bas et garder leur corps entre le ballon et l'entraîneur qui exerce une pression défensive. Tous les joueurs font le tour du cercle central dans la même direction, soit dans le sens des aiguilles d'une montre, soit dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.

1 4, 7 et 10 font le tour du cercle en mode contrôle jusqu'à ce qu'ils atteignent la partie du cercle où ils sont entrés. À ce moment, ils dribblent rapidement dans leur coin et 2 5, 8 et 11 font la même chose. La perceuse est continue jusqu'à ce que vous l'arrêtiez pour changer la direction de la perceuse.

Étant donné que de nombreux joueurs arrivent au cercle central en même temps, les joueurs sont obligés de garder la tête haute, hésiter et communiquer avant d'entrer dans le cercle.

Qui passe, Perceuse à billes

Utilisez cet exercice comme exercice d'échauffement au début de l'entraînement ou comme routine d'avant-match.

DIAGRAMME 2 :Exercice de passe/maniement du ballon (partie 1). Les joueurs forment trois lignes sur la ligne de fond. 1 et 3 se mélangent à mi-court en passant d'avant en arrière. Lorsqu'ils atteignent la mi-court, ils reviennent à la ligne de base, se déplaçant et se passant continuellement les uns aux autres.

DIAGRAMME 3 :Exercice de passe/maniement du ballon (Partie 2). Au retour du 1 et 3, 2 a deux ballons de basket et dribble à mi-terrain. Il doit hésiter et chronométrer le mouvement pour éviter d'être touché par le ballon que 1 et 3 sont en train de passer.

DIAGRAMME 4 :Exercice de passe/maniement du ballon (Partie 3). Lorsque 1 et 3 reviennent à la ligne de base, 4 et 6 commencent à mélanger et passent vers le demi-terrain.

2 (qui est à mi-court) se retourne et effectue un dribble vers la ligne de fond tout en hésitant et en chronométrant son mouvement pour passer les passes de 4 et 6. Lorsque 2 revient à la ligne de base, 5 commence son dribble alors que 4 et 6 reviennent de la moitié du terrain.