5 personnes, perceuse continue à rupture rapide De Jerry White, Lycée de Hampton, Tennessee

Raisons de l'exécution de la pause "continue"

1. Excellent pour les lay-ups à pleine vitesse.
2. Excellent pour passer comme poitrine, des passes de rebond et de baseball sont nécessaires.
3. Excellent pour le conditionnement.

Règles et rotation des joueurs

1. Le tireur retourne à la ligne du demi-terrain du même côté d'où il a tiré.
2. Le rebondeur va jusqu'à la ligne de mi-terrain du côté où il passe le ballon.
3. Le joueur qui passe au tireur pivote dans le coin, sprinte vers le bas de la ligne de touche et tire sur le panier opposé.
4. Le tireur doit toujours utiliser le panneau arrière.
5. Les joueurs qui retournent en demi-terrain doivent reculer et toucher la ligne avec leur pied.
6. Pas de passes échappées.
7. Le ballon ne doit toucher le sol que lorsqu'il rebondit vers le tireur.

*Ceci est schématisé pour un layup à droite. Il peut être exécuté de chaque côté. Commencez simplement à 3 joueurs du côté du tir avec 2 joueurs du côté opposé.

SCHÉMA 1 : L'exercice commence par un alignement de trois joueurs du côté droit et de deux joueurs du côté gauche. 1 a le ballon, 2 franchit la ligne des lancers francs et reçoit une passe de poitrine de 1. 1 recevra une passe de rebond de 2 et tirera un lay-up. 3 rebonds sans laisser le ballon toucher le sol.

DIAGRAMME 2 : Après une passe de rebond, 2 pivots dans le coin, sprinte le long de la ligne de touche derrière 4 et tire un layup sur le panier opposé. 3 fait une passe de baseball à 4 et va de ce côté tandis que 1 revient du côté d'où ils ont tiré.

DIAGRAMME 3 : Après avoir reçu un laissez-passer de 3, 4 lance une passe de poitrine à 5, qui lance une passe rebond à 2, qui tire un lay-up.

DIAGRAMME 4: Après rebond passant à 2, 5 pivots dans le coin, sprinte le long de la ligne de touche derrière 1 et devient le prochain tireur. 4 rebonds, lance une passe de baseball à 1 et va du côté où il a passé. 2 revient ensuite du côté d'où il a tiré.

La continuité continue

Nous avons organisé cette pause au début de l'entraînement pour un exercice d'échauffement et à la fin de l'entraînement pour le conditionnement. Parfois, on laisse 2 minutes aux joueurs pour faire un certain nombre de coups. Parfois, nous donnons aux joueurs un certain nombre à faire d'affilée.