Exercices de basket-ball pour filles – Exercice d'échauffement de la figure 8

L'un de mes abonnés a récemment suggéré cette idée pour les exercices de basket-ball des filles. Je l'ai inclus pour vous ci-dessous. Laissez-les venir!

De Doug…
La plupart d'entre nous ont des emplois « de jour » qui nous empêchent de nous concentrer sur les exercices et les jeux de basket-ball autant que nous le souhaiterions.

J'ai supplié, emprunté et volé des exercices et des pièces de théâtre pendant des années. J'ai toujours du mal avec les meilleures pièces de basket-ball pour les équipes de filles des écoles primaires. J'ai entraîné des filles de la maternelle à la 8e année et j'ai joué de nombreuses pièces, mais je n'ai toujours pas l'impression d'avoir trouvé la ou les bonnes.

L'exercice de basket-ball que mes équipes ont vraiment aimé est mon exercice d'échauffement de la figure 8.

Nous les commençons dans un coin du terrain, avons la course en avant pour la moitié du terrain, puis au milieu du terrain, ils font le shuffle défensif à travers le terrain (nous avons un entraîneur qui fait des exercices de passe pendant qu'ils glissent à travers), puis courez jusqu'à l'autre moitié du terrain. Quand ils arrivent à la ligne de fond, ils font la glissade défensive à travers la ligne de fond, lorsqu'ils arrivent à la ligne de côté suivante, ils courent en arrière jusqu'au milieu du terrain où ils font le remaniement défensif sur le milieu du terrain où un entraîneur leur passe à nouveau le ballon de basket. Ensuite, ils courent à nouveau en arrière jusqu'à la ligne de fond où ils effectuent un exercice de saut de course à travers la ligne de fond jusqu'au point de départ. Quelques fois à travers et ils sont essoufflés et réchauffés.

Rien de révolutionnaire à propos de cet exercice, mais mes enfants l'ont aimé.

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