Exercice 5 contre 5 sur tout le terrain De Dick Lemmon, anciennement de Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Voici un exercice compétitif à 5 contre 5 sur tout le terrain qui souligne l'importance des rebonds offensifs et défensifs des pauses rapides. .

Système de notation

Les chefs d'équipe gardant le score, donnez à chaque équipe trois possessions et faites-les jouer exclusivement en homme à homme. Suivez ceci avec trois possessions par chaque équipe en leur faisant jouer strictement la défense de zone. Récompensez les gagnants et punissez les perdants avec un travail de conditionnement supplémentaire.

La phase suivante de l'exercice commence par un exercice de blocage 5 contre 5 avec des points attribués pour les activités souhaitées. Des points sont attribués pour les réalisations suivantes :

3 points pour un rebond offensif.

2 points pour un rebond défensif ou un vol.

1 point pour tout type de panier.

Les chiffres d'affaires sont comptés comme des vols pour l'autre équipe.

Lancer l'exercice

Cet exercice peut être initié de plusieurs manières en fonction de ce que vous souhaitez souligner pendant la pratique. L'entraîneur peut passer à un joueur offensif depuis la ligne de fond ou l'entraîneur peut passer depuis le milieu du terrain pour lancer l'exercice.

Vous pouvez également demander à un joueur offensif de commencer au trois-quarts du terrain en dribblant ou en passant pour commencer l'offensive. La méthode utilisée dépend généralement de votre degré de satisfaction vis-à-vis du niveau de jeu de certains aspects de votre équipe.

Communication des règles défensives

Lorsque vous commencez avec un coach sur la ligne de fond de court, tous les joueurs défensifs doivent avoir les pieds à l'intérieur du couloir. L'entraîneur passe le ballon à un joueur offensif immobile. Les joueurs défensifs doivent établir rapidement une position défensive en fonction de la position du ballon et de leur joueur offensif.

Les joueurs défensifs sont tenus de faire des appels verbaux lorsqu'ils établissent leur position. Par exemple, le joueur qui garde le ballon doit fermer sur le tireur et crier « fermez-vous ».

Les défenseurs qui sont à une passe prennent la position de déni et crient « nier » trois fois. Les joueurs défensifs qui sont à deux passes prennent une position d'aide appropriée en criant « aide » trois fois.

Vous voulez que vos défenseurs soient devant le centre offensif lorsque le ballon est en dessous de la ligne de lancer franc. Dans cette situation, votre centre criera « devant ».

Lorsque vous commencez cet exercice à mi-terrain, vous essayez d'enseigner les principes défensifs « en ligne » et « en haut de la ligne ». Des appels verbaux sont toujours requis de la défense.

Règles offensives Rebondir

Placez des restrictions sur l'infraction au début de la saison lors de l'exécution de cet exercice. Commencez par faire en sorte que votre attaque reste stationnaire sans dribble ni coupe. Progressez au fur et à mesure que la défense améliore sa technique de blocage et que l'attaque améliore le rebond offensif.

Si l'équipe offensive marque (1 point), elle applique immédiatement une pression 2-2-1 sur tout le terrain qui refuse la passe entrante. Le fait qu'un vol reçoive 2 points fournit une incitation supplémentaire à l'équipe de pressing.

L'équipe défensive peut appuyer sur voler et marquer autant de points que possible. L'équipe à l'attaque doit exécuter son attaque de presse-papier et obtenir un bon tir pour terminer son tour. Cela permet aux deux équipes de pratiquer votre presse et attaque de presse dans un cadre très compétitif.

Après que l'offensive casse la presse et obtienne un tir si l'équipe défensive obtient un rebond (2 points), elle doit immédiatement exécuter une pause rapide et tenter de marquer (1 point).

Options d'exploration

Vous voudrez peut-être commencer cet exercice en déclarant à vos joueurs qu'un bon tir effectué ou manqué met fin à la possession. Dans notre situation, nous faisons en sorte que l'équipe universitaire marque un panier tandis que l'équipe universitaire junior n'a qu'à obtenir un bon tir pour mettre fin à la possession. Une fois la possession terminée, l'exercice continue avec les équipes inversées.

Chaque équipe obtiendra trois répétitions en attaque et en défense avant la fin de l'exercice.