Des exercices pour affûter le tir, habiletés au maniement du ballon D'Eric Musselman, entraîneur de basket-ball masculin, Université du Nevada et anciennement Golden State Warriors/Sacramento Kings

La clé de tout exercice est l'engagement du joueur à aller dur à tout moment - rien de décontracté. Vos joueurs doivent effectuer tous les exercices à la vitesse du jeu. Le succès d'un exercice dépend de l'éthique de travail du joueur.

Gardez vos exercices aussi compétitifs que possible pour vos joueurs. Notez les scores, et demandez à vos joueurs d'essayer de battre leur précédent record. Rechercher une amélioration globale de votre équipe, tous les jours, au fur et à mesure que la saison avance.

Un bon exercice développe la force mentale de vos joueurs.

Foret à rupture rapide/retournement

C'est un excellent exercice pour améliorer la capacité de vos joueurs à changer rapidement de direction lors d'une transition lors d'un turn-over, attraper des passes en mouvement, et effectuez des layups rapides à pleine vitesse.

DIAGRAMME 1 : Foret de retournement à rupture rapide. 2 a le ballon sous le panier, et 1 se tient n'importe où sur le sol. 2 passes à 1, sprinte vers lui, et touche le ballon.

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DIAGRAMME 2 : Dès que 2 touche le ballon, il ou elle se retourne immédiatement et sprinte vers le panier. Comme 2 sprinte, 1 lance le ballon au-dessus de la tête de 2. 2 doit prendre le contrôle du ballon et effectuer un lay-up tout en courant à pleine vitesse. Pendant que 2 effectue le layup, 1 se déplace vers un autre endroit sur le sol.

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DIAGRAMME 3 : 2 saisit le ballon au moment où il traverse le panier, pivoter, localise 1, lui renvoie immédiatement une passe, sprinte vers 1, et touche le ballon.

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DIAGRAMME 4: Après avoir touché le ballon, 2 se retourne immédiatement et sprinte vers le panier. Comme 2 sprinte, 1 lance le ballon juste au-dessus de la tête de 2. 2 prend le contrôle du ballon et effectue un lay-up tout en courant à pleine vitesse. Pendant que 2 effectue le layup, 1 se déplace vers un autre endroit sur le sol.

La perceuse continue à pleine vitesse jusqu'à ce que 2 effectue cinq layups d'affilée.

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Exercice de tir 4 sur 5

Il s'agit d'une compétition, exercice amusant qui améliore le tir de saut à mi-distance de vos joueurs.

SCHÉMA 5 : Exercice de tir 4 sur 5. Disposez cinq emplacements prédéterminés au sol, à partir de 18 pieds, faire le tour du panier en arc de cercle. 1 commence du coin et tire cinq coups de 18 pieds. 3 rebonds à chaque coup, pivoter, et fait passer une sortie croustillante à 2, qui repasse à 1 pour un autre sauteur.

1 doit faire 4 tirs sur 5 à partir de cet endroit avant de pouvoir passer à l'endroit suivant. Si 1 ne fait pas les 4 prises sur 5 requises, les joueurs tournent et 2 devient le tireur, 3 le passeur et 1 le rebondeur.

Si un joueur atteint la prochaine place, ils doivent faire 4 sur 5 à partir de cet endroit pour avancer. Si ce joueur n'obtient pas 4 sur 5, ils doivent revenir d'un endroit.

Les joueurs s'affrontent pour voir quel joueur se déplace le plus loin autour de la corne. Fixez-vous une limite de temps, ou désignez le nombre de fois que chaque joueur peut tirer

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Lay-ups d'explosion

Il s'agit d'un excellent exercice de manipulation et de conditionnement du ballon qui oblige vos joueurs à dribbler aussi vite qu'ils le peuvent tout en restant sous contrôle, exploser dans le panier, et faire des layups solides avec les deux mains.

SCHÉMA 6 : Lay-ups d'explosion. En partant de la ligne de base, 1 dribble fort jusqu'à la ligne du demi-terrain avec la main droite. Quand 1 atteint le milieu du terrain, il effectue un changement de direction, passe au dribble à gauche, ramène le ballon vers le panier, explose au cerceau, et se termine par un layup gaucher.

Après avoir fait le layup, 1 attrape le ballon au moment où il passe à travers le cerceau, l'emmène de l'autre côté du panier, et dribble fort avec la main gauche jusqu'à mi-terrain. A mi-terrain, il ou elle effectue un mouvement de changement de direction et dribble fort vers le panier avec la main droite et termine avec un layup explosif de la main droite.