Un foret à rupture rapide agressif D'Annette Wiles, ancienne entraîneure en chef des femmes, Université d'État de Fort Hays, Foins, Kansas

Nous sommes une équipe qui aime attaquer les revirements, rebonds et fait des paniers. Une contre-attaque rapide qui implique une passe est le moyen le plus efficace d'attaquer une défense en retraite, qu'il s'agisse d'une zone ou d'un homme. Voici un exercice exceptionnel qui enseigne à vos joueurs comment exécuter une pause rapide agressive.

Exécution de la perceuse

Pour courir, vos joueurs doivent d'abord établir le rebond défensif et effectuer un bon pivot sur le pied extérieur. On s'attend à ce que les joueurs de sortie reviennent au ballon en faisant au moins deux pas et en criant « sortie, sortie!" au rebondeur. Dès réception du pass, le joueur de sortie doit s'aligner en position de triple menace et faire passer la ligne de touche sur le terrain au joueur de sortie suivant.

Le joueur suivant doit se retourner et mettre le ballon dans la main extérieure, avec le bras levé et attaquez le coin ou le milieu du terrain pour une passe de rebond d'entrée à un joueur de poste bas qui a établi une bonne position de post-up.

Continuer l'exercice

Pendant que le joueur au poste bas effectue le tir au poste bas, le prochain rebondeur lance une autre balle du panneau arrière et recommence l'exercice. Chaque personne passe à la position ouverte suivante en tournant dans le sens des aiguilles d'une montre.

La répétition de cet exercice préparera vos joueurs à exécuter instinctivement une pause rapide agressive. Ils sauront automatiquement où aller au sol et quel type de passes ils devront faire.

Assurez-vous que le rebondeur pratique une technique de rebond appropriée (boxe, sécuriser le ballon à deux mains, coudes hauts, et pivot approprié sur la passe de sortie) à tout moment.

DIAGRAMME 1 : R1 et R2 ont chacun un ballon. Au coup de sifflet, chaque joueur commence l'exercice en lançant la balle du panneau arrière, sécurise le rebond et pivote pour lancer la passe de sortie à O1 et O3.

O1 et O3 doivent revenir au ballon et crier "sortie, sortie!" O1 et O3 passent à O2 et O4.

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DIAGRAMME 2 : O2 et O4 attaquent le corner ou effectuent un changement de direction dribble vers le milieu du terrain pour une passe d'entrée à LP1 et LP2.

LP1 et LP2 doivent utiliser l'un des divers mouvements de poste (tour avant, pas de chute, coup de crochet ou contre-coup) et terminez en réalisant le panier.

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DIAGRAMME 3 : Comme une option, vous pouvez utiliser un défenseur pour protéger vos joueurs les plus bas. Les joueurs tournent dans le sens des aiguilles d'une montre. Une fois qu'ils deviennent bons à cela, ajoutez un troisième et un quatrième ballon de basket à l'exercice. Cela garantira que l'action est rapide et que beaucoup de joueurs s'impliquent.

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