Exercice de rebond compétitif 5 contre 5 de Tom Izzo De Tom Izzo, entraîneur en chef de basket-ball masculin, Université de Michigan, Lansing Est, Michigan

Nos équipes sont toujours fortes sur les planches car nous mettons un accent philosophique sur le rebond. Nous le faisons avec une combinaison d'exercices de rebond, musculation (grâce à l'haltérophilie), et en développant un état d'esprit de rebond.

L'exercice de rebond suivant est très compétitif, et cela aide les joueurs à s'améliorer sur le verre offensif et défensif.

Exercice de rebond compétitif

Cet exercice est un jeu compétitif. La première équipe jusqu'à 10 points gagne. Les équipes obtiennent un point pour un rebond défensif ou offensif, et un point pour marquer. Les X et les Os changent de place après chaque partie. Il n'y a pas de hors limites.

DIAGRAMME 1 : Les X (défense) sont mis en place dans la voie comme indiqué, et les Os (offense) sont positionnés sur le périmètre derrière la ligne des 3 points. Un coach avec un ballon parcourt le périmètre et peut tirer à tout moment. L'entraîneur ne tire jamais du même endroit pendant l'exercice.

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DIAGRAMME 2 : Quand l'entraîneur incline le bras pour tirer, les X courent et boxent les Os, qui se brisent sur les planches.

L'entraîneur manque intentionnellement un tir sauté, et les deux équipes se battent pour le rebond.

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DIAGRAMME 3 : Si un défenseur sécurise le rebond (X4 comme indiqué), il se retourne immédiatement, localise l'entraîneur, et lance une passe de sortie. L'équipe défensive se voit alors attribuer un point.

Tous les joueurs retournent à leur position de départ, et l'exercice reprend.

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DIAGRAMME 4: Si un joueur offensif attrape le rebond (O4 comme indiqué), il essaie de repousser le rebond offensif et de marquer. L'équipe offensive recevrait un point pour le rebond offensif et un point pour le panier fait. O4 n'est pas autorisé à passer à un coéquipier lors de la tentative de marquer.

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