Cour complète, La perceuse à coupe en V démarre les entraînements De Keith Cooper, entraîneur adjoint des hommes, Université centrale de Washington, Ellensbourg, Washington

Tous les entraîneurs sont conscients de l'importance de bien démarrer l'entraînement. L'un des meilleurs exercices que nous ayons utilisés pour assurer un bon début d'entraînement est le terrain complet, Foret en V.

Il s'agit d'un exercice conçu pour incorporer plusieurs principes de base offensifs dans un exercice complet sur un court laps de temps. Une fois que vos joueurs ont appris à faire correctement l'exercice, cela ne prend généralement que 10 minutes du début à la fin.

Comment ça fonctionne

L'exercice commence avec des joueurs répartis uniformément en quatre lignes - étiquetés A, B, C et D - avec chaque joueur de la ligne A tenant un ballon de basket.

DIAGRAMME 1 :Terrain complet, Foret en V. Le premier joueur de la ligne B exécute un downcourt en V et revient pour recevoir une passe du joueur A. Soulignez les joueurs de la ligne B qu'ils doivent revenir agressivement pour faire la passe.

Après avoir reçu le laissez-passer, le joueur B utilise un pivot avant et passe au premier joueur de la ligne C sans se déplacer. Le joueur C utilise également une coupe en V, et casse fort pour rencontrer la passe de B.

Se concentrer sur des compétences telles que les coupes en V et le pivotement appropriés empêche de nombreux revirements lorsque la défense par pression est appliquée dans une situation de jeu en direct.

Communication et timing

Pour habituer vos joueurs à communiquer, demandez à vos joueurs de faire constamment des appels verbaux pendant toute la durée de l'exercice, avec le passeur appelant le nom du receveur et le receveur appelant le nom du passeur.
L'une des clés d'un bon timing dans cet exercice est que le joueur suivant en ligne commence son V-cut alors que le ballon est en l'air et se dirige vers le joueur qui deviendra le passeur.

Toutes les passes - à l'exception du backcut, les laissez-passer de porte dérobée ou après l'entrée - devraient être des laissez-passer nets pour la poitrine.

Après le passage, les joueurs courent jusqu'à la fin de la ligne suivante. Le premier joueur de la ligne D rebondit sur tous les ratés et utilise un layup de 2 pieds pour terminer le jeu. Après avoir effectué la prise de vue ou la prise de vue de suivi, le joueur D attrape le ballon alors qu'il traverse le panier et dribble rapidement sur toute la longueur du sol à l'extérieur de la ligne C et tire le coup approprié sur l'autre cerceau. Pour garder le bon rythme ou pour mélanger les choses et garder les joueurs alertes, demandez à l'entraîneur d'appeler ou de mettre en place une séquence pour le type de tir que vos joueurs de la ligne D doivent utiliser (par ex. superposition inversée, remonter, coup de saut).

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Si le joueur D rate le tir, il ou elle rebondit et enchaîne avec un layup de puissance de 2 pieds. Le joueur suivant de la ligne A prend le ballon au fur et à mesure qu'il traverse le filet et passe au joueur suivant de la ligne B, qui fait se déplacer la coupe en V vers la ligne A.

Au fur et à mesure que l'exercice avance, la séquence de tirs pour les joueurs de la ligne D doit être :

1. Superposition rapide.
2. Lay-up inversé.
3. Prise de vue en saut d'obstacles.
4. Tir de saut de traction, après un dribble croisé.
5. Attrapez et tirez un tir sauté à 3 points.
6. Passe en retour à C pour un tir sauté à 3 points du haut de la touche.
7. Retour passe à C en haut de la clé. D poste ensuite sur le bloc bas opposé, et C dribble pour obtenir un angle de dépassement aile-poste bas.
8. Dribble dur de C directement sur D, qui est le signal de D pour exécuter un backcut et rechercher une passe de rebond backdoor de C.

Le premier joueur dans la ligne A est appelé le joueur "change-it", et lorsqu'il revient à la première place de la ligne A, il est temps de passer au plan suivant de la séquence. Tirez deux fois sur chaque coup.