« Bench-Sprints Drill » met l'accent sur l'efficacité pendant les temps morts De Wayne Walter, ancien entraîneur en chef des hommes, Collège Thaddeus Stevens, Lancastre, Pennsylvanie

Cet exercice amusant et créatif a été conçu parce que nous avons perdu trop de temps pendant les temps morts pour faire monter et descendre les joueurs du sol. Cet exercice aide à mettre en place un régime organisé de manière légère mais efficace.

Vous pouvez modifier l'exercice pour qu'il corresponde au décorum de votre banc et aux règles de la ligue pour les temps morts. Nous modifions l'exercice lorsque nous nous préparons pour les jeux sur route. Nous savons que des éléments tels que le refroidisseur d'eau peuvent se trouver dans une zone différente. Cet exercice est une façon amusante de terminer les pratiques.

Banc-Sprints Exercice

UNE. L'exercice commence avec cinq joueurs au bout de l'étage en face de la zone de banc désignée de votre équipe qui traverse une infraction de modèle 5 contre 0. À tout moment, l'entraîneur peut demander un temps mort. Au signal de temps mort de l'entraîneur, vos joueurs doivent sprinter vers leur banc et s'asseoir sur les cinq premières chaises. Cela doit être fait en moins de 5 secondes.

B. L'ensemble de votre équipe d'entraîneurs doit se regrouper. Fais-le devant le banc, assez loin vers l'extérieur pour que les joueurs s'organisent et s'assoient. De temps en temps, mélanger les choses. Faire en sorte que différents entraîneurs se rendent à la table des marqueurs pour parler à un officiel, vérifiez la pseudo blessure d'un joueur ou consultez le livre de scores.

C. Les cinq joueurs de banc (soit la deuxième unité ou un mélange de première et deuxième équipes) qui étaient assis dans les cinq premiers sièges doivent sprinter vers la station d'eau, procurez-vous une tasse d'eau et dépêchez-vous de l'apporter aux joueurs qui sont assis (et sans en renverser). Ils doivent remettre l'eau aux joueurs assis derrière le banc.

RÉ. Le reste de l'équipe doit se rassembler derrière les entraîneurs à l'approche des cinq joueurs assis et former une équipe autour des entraîneurs et des joueurs.