Les exercices de drapage améliorent le conditionnement, dribble de Keith Siefkes, entraîneur universitaire garçons/filles, École baptiste Beth Eden, Denver, Colorado

Layups à six paniers

Cet exercice implique des drapages, dribble, pivots inversés, et conditionnement.

Les joueurs s'alignent près du panier avec un ballon. Alors que le premier joueur dribble avec sa main droite vers le panier et tire un lay-up, le joueur 2 suit. Chaque joueur commence successivement lorsque le joueur devant lui tire le lay-up.

Après avoir rebondi sur leur propre tir, les joueurs dribblent avec la main droite vers le cercle central du court principal. Le joueur pivote à l'envers et se dirige vers le panier 2 pour un layup. Après avoir rebondi leur tir, le joueur dribble vers le panier 3. La procédure de l'autre côté du terrain suit avec un autre pivot inversé dans le cercle central, vérifier l'angle approprié au panier 6.

Nous courons généralement deux ou trois tours, selon le nombre de joueurs et la durée. Vous pouvez exiger un nombre minimum de marques, et utilisez des pompes ou des tours comme punition si vos joueurs n'atteignent pas ce nombre. Les layups à gauche suivent une procédure similaire - n'utilisez que des paniers en 5, 4, 3, 2, 1, 6 ordre avec tous les dribbles à gauche.

Lay-ups

Cela fonctionne sur les layups, dribble et conditionnement.

Les joueurs se mettent en paires avec un joueur tenant un ballon. Le joueur sans ballon suit le dribbleur. Lorsque le premier groupe arrive à mi-chemin du premier panier, le groupe suivant commence.

Le premier joueur dribble vers le panier 2 avec la main droite et tire un lay-up. Le partenaire rebondit et renvoie le ballon au tireur, qui dribble jusqu'au panier 3 et tire un lay-up. Le partenaire rebondit et renvoie le ballon au tireur, qui dribble jusqu'au panier 1 et tire. Le partenaire rebondit et garde le ballon et dribble vers le panier 2, où le premier tireur rebondit maintenant.

Pour les layups pour gauchers, suivre un modèle similaire avec les paniers 3, 2 et 1. Les variations de layup incluent l'arrêt de saut, faux, et mettre sous tension ou inverser les layups.