Exercice de partenaire simple pour vous empêcher de flancher dans le sparring

En tant que débutant, la première fois que vous vous entraînez sera probablement l'un des moments où vous vous demanderez si le sport vous convient, car même les gens qui n'ont que quelques mois d'expérience de plus que vous semblent capables de vous séparer à volonté. Une grande partie de cela est que vous n'êtes tout simplement pas habitué à la situation et que vous êtes plus enclin à vous contracter et à reculer devant les tirs entrants.

C'est un exercice super simple que vous pouvez faire pour travailler sur votre garde, perdez l'habitude de flancher et apprenez à regarder votre adversaire à la place. Vous pouvez également ajouter à cet exercice pour inclure des compteurs et d'autres techniques au fur et à mesure que vous avancez. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un partenaire et d'une paire de gants d'entraînement chacun.

Affrontez votre adversaire dans votre position de combat. Gardez votre garde très serrée (les jointures collées à vos sourcils sont assez serrées) et gardez les yeux sur votre adversaire pendant qu'il lance rapidement, léger, coups directs contre votre garde. Je t'avais dit que c'était simple.

Les coups doivent être super légers, connecter avec vos gants sans vous percer ni vous bercer. Il s'agit d'apprendre à regarder ce qui se passe et à ne pas s'esquiver lorsqu'un coup de poing arrive. Faites des allers-retours pendant quelques tours avant chaque séance d'entraînement, et augmentez la puissance et ajoutez d'autres frappes (crochets, uppercuts et même des coups de corps) à mesure que votre confiance grandit.

Comme nous l'avons dit précédemment, vous pouvez adapter cet exercice pour inclure des compteurs lorsque vous vous sentez plus à l'aise. La façon la plus simple de le faire serait de demander à votre partenaire de vous poivrer avec des coups légers comme avant, et à des points aléatoires, tenez un gant pour attraper une ligne droite. Votre travail consiste à regarder à travers vos gants pendant qu'il frappe et à attendre que l'ouverture apparaisse pour lancer votre compteur. De nouveau, vous pouvez créer des combos de compteurs et incorporer plus de mouvements de tête à mesure que vous vous améliorez.

Avez-vous déjà utilisé cette technique ? Vous avez des conseils pour les débutants ou des idées alternatives ? Faites le nous savoir dans les commentaires!