Exercice de ligne offensive « Punches de balle » pour l'échauffement

Si vous recherchez un excellent exercice de ligne offensive pour les échauffements, Les "Ball Punches" sont un exercice d'entraînement fabuleux qui aidera vos joueurs à entraîner les mains et à travailler sur les coups de poing dans la poitrine.

Le concept de cet exercice de ligne offensive consiste à tirer un objet plus lourd sur un défenseur/partenaire. Il entraîne les joueurs à lever les mains et à tirer jusqu'à la poitrine de l'adversaire. Cela aide le joueur à penser à donner le coup de poing au défenseur, ainsi que de se mettre en position assise de protection contre le squat.

Comment effectuer l'exercice de ligne offensive « Ball Punch »

• Cet exercice entraîne un gars à se préparer à frapper un défenseur qui s'apprête à se précipiter sur lui.

• L'utilisation de balles lestées conditionnera vos joueurs à effectuer une série de passes et à effectuer une passe de poitrine à un partenaire juste en face d'eux.

• Vous voulez être dans une bonne position du corps où vous avez votre genou à l'intérieur de votre pied, 80% de votre poids à l'intérieur, et un épaule-orteil vous protégeant du rusher.

• Pendant que vous travaillez les coups de poing, vous ne voulez pas que vos joueurs mettent leurs mains dans leur poitrine avec le ballon lourd, parce qu'ils n'auront pas l'extension ou la séparation pour garder ce monteur de ligne à distance.

En ligne offensive, vous pouvez mettre un gars en face de l'autre toute la journée, mais cela s'usera sur vos gars à moins que vous ne le cassiez et que vous fassiez des exercices différents. Nous essayons de former les joueurs avec leur jeu de jambes, position du corps et frappe de la main. Dans nos pratiques, nous essayons de travailler sur une chose aujourd'hui - ce sera peut-être des coups de poing un jour, ou kick définit un autre jour.

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