Exercice de secondeur « 14 cones » pour la récupération des échappés

Type d'exercice : exercice de secondeur

But

Cet exercice de secondeur apprend aux joueurs à maintenir une bonne position de frappe, plier les genoux et rester dans la bonne position à tout moment.

D'installation

• Utilisez 14 cônes et un sac, et positionnez-les comme indiqué sur le schéma ci-dessous.

Exécution

1. Au commandement « Allez, ” le secondeur viendra ramasser un cône, pliez les genoux comme s'il récupérait un échappé.
2. Le secondeur fera le tour du sac et répétera son chemin de retour, mettre le cône à la fin où il a commencé.
3. Le joueur passe ensuite au cône suivant, le ramasse et fait le tour du sac, répétant son chemin de retour et posant le cône avec les autres.
4. Lorsque le joueur pose le dernier cône, il courra latéralement, toucher deux boucliers qui sont au sol, revenir, ramasser le cône, pose-le, ramasser le cône, et posez-le.
5. Cela terminera l'exercice.