Exercice de secondeur :Explosion latérale (avec des frissons dans les mains)

Dernièrement, J'ai partagé pas mal d'exercices d'explosion, et aujourd'hui, j'ai un formidable exercice de secondeur qui déplace l'explosion vers une dimension différente - l'explosion latérale. Cet exercice de secondeur développe un bon travail des pieds, ainsi que l'alignement de la hanche à l'infraction venant en sens inverse.

Exercice de secondeur :Explosion latérale (avec des frissons dans les mains)

Cet exercice de secondeur peut être utilisé pour 3 joueurs ou plus, et utilise des tampons/sacs.

• Alignez vos secondeurs offensifs sur une seule rangée, tampons/sacs de maintien
• Le secondeur défensif fera face à l'autre ligne, mais devrait être à environ 5 pieds en diagonale, du premier joueur tenant un sac.
• En partant d'une bonne position de secondeur avec les genoux fléchis, le joueur défensif décollera vers le premier sac et se dirigera vers le secondeur offensif.
• Exploser dans le sac avec les mains, puis reculez immédiatement et explosez dans le prochain joueur/sac. À la fois, le joueur avec le sac va faire un pas vers la défense, simulant un joueur de ligne offensive.
• Continuez sur toute la ligne offensive, puis glisser dehors, à la recherche du ballon. (Vous pouvez utiliser autant de joueurs que vous le souhaitez.)
• Si vous vous donnez un peu de recul, vous aurez une meilleure chance de rester à l'écart de la ligne de mêlée et de vous donner la chance de faire un meilleur tacle.

Il est important que cet exercice de secondeur ne soit pas fait "pressé", où vous ne faites que gifler des sacs. Vous voulez vraiment mettre l'accent sur une bonne position du corps, rester bas, et assurez-vous que lorsque vous glissez à travers, vous faites attention aux mains et aux pieds.

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