S'attaquer aux bases :l'exercice d'explosion en 4 points

S'attaquer aux bases :l'exercice d'explosion en 4 points

Cet exercice de base sur le tacle concerne non seulement le tacle, mais aussi prendre un bloc, fermer un bloc et attaquer.

Un principe de base du football est de développer le roulement des hanches au contact lorsque l'on est un joueur défensif. Jusqu'à un certain point, cela s'applique aux personnes lorsqu'elles bloquent, et diverses autres choses. Il s'agit d'un exercice général qui fonctionne à la fois sur les principes du tacle et du blocage, ainsi que de prendre un bloc.

• Demandez à 2 joueurs de se mettre à genoux, l'un face à l'autre.
• Le joueur qui explose en premier devrait être presque assis sur ses talons.
• De la position assise, le joueur explose vers le haut. L'accent est de rouler les hanches, que le joueur est obligé de faire dans cet exercice, car c'est le seul endroit où ils doivent se déplacer.
• À la fois, tirer les mains au milieu, pouces vers le haut, visant l'intérieur des nombres.

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