Exercices de secondeur de football - Exercice de contact et exercice de pédale arrière

Voici deux exercices de secondeur de football. Le premier exercice est destiné aux joueurs de ligne offensifs et défensifs. C'est génial pour les jeunes joueurs, surtout pour les habituer au contact. Le deuxième exercice est pour les arrières défensifs. Essayez-les et dites-moi comment ils fonctionnent pour vous.

Perceuse de contact O-Line et D-Line

1.   Prenez deux joueurs de ligne jumelés l'un contre l'autre.
2.   Je me présente alors en tant que QB.
3.   Au coup de sifflet, je donne au joueur de ligne d 3 à 4 secondes pour me rejoindre.
4.   S'il le fait, il marque un point; sinon, l'o-lineman obtient un point.
5.  Le premier à 10 victoires.
6.   Le joueur de ligne perdant court, fait des pompes ou tout ce qui me chatouille ce jour-là.

C'est un excellent exercice pour les jeunes joueurs, surtout les joueurs de première année pour les habituer au contact.

Perceuse à pédale arrière
Un exercice sur lequel je travaille avec mes DB, est une perceuse à pédale arrière.
Demandez-leur de s'aligner sur la ligne de but et de pédaler en arrière sur 10 mètres. Ensuite, ils déplacent/ouvrent leurs hanches dans la direction vers laquelle je pointe le ballon (gauche/droite).

Lorsque vos joueurs commencent à comprendre l'exercice, mettez un autre coéquipier contre lui.