Exercices de cône de football pour la vitesse et l'agilité

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, on parle de 2 excellents exercices de conditionnement utilisant les cônes, qui sont conçus pour travailler sur vos pieds, coupes nettes, et mouvement du corps.

Foret « coupe à 90 degrés »

Cette perceuse est bonne pour vos découpes. Vous créez essentiellement une série de coupes à 90 degrés entre les cônes. L'accent doit être mis sur le poids au-dessus des genoux, coller le pied extérieur, et travailler ces mains extérieures. Vous voulez travailler la perceuse à 90 degrés dans les deux sens pour obtenir les deux coupes, aller et venir dans les différentes directions, faire de bonnes coupes nettes.

Sprint, Mélanger, Exercice de mélange de rétropédalage

Cet exercice est utilisé pour essayer de faire bouger le corps dans les cônes, et mettre l'accent sur la position du corps avec du poids sur la plante des pieds, une bonne cambrure du dos, les yeux levés, et les mains qui travaillent. Assurez-vous d'utiliser une bonne action des bras, et n'oubliez pas de déplacer la perceuse vers le cône opposé pour pouvoir travailler dans les deux sens dans votre shuffle.

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