Exercices de miroir bloquant les passes – « Pointez » et « Beat ‘Em »

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, Je vous montre deux excellents exercices de miroir que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement dans votre plan d'entraînement - l'exercice miroir « 3 points », et l'exercice miroir "Beat 'Em". En implémentant ces exercices dans votre plan de pratique, vous verrez votre jeu de blocage de passes s'améliorer considérablement !

Exercices de miroir bloquant les passes – « 3 points » et « Beat ‘Em »

Ces exercices conditionneront vos athlètes à se déplacer latéralement, tout en renforçant le verrouillage, punch et timing, avec le mouvement du pied, placement de la tête, et relaxant des mains. Les athlètes travaillent à rassembler toutes ces choses tout au long de cette série d'exercices.

Perceuse à miroir 3 points

• Deux joueurs s'aligneront face à face, un défenseur, et un bloqueur

• Le défenseur commence en position 3 points, puis se déplace latéralement d'un côté à l'autre.

• Le bloqueur se déplacera d'un côté à l'autre, se tenant directement devant le joueur défensif.

• Commencez par vous concentrer sur le jeu de jambes, puis ajoutez en contact, demander au contreur de repousser le défenseur chaque fois qu'il s'approche de la ligne miroir.

Battez "˜Em Drill

• Mettre en place deux cônes à environ 5 mètres l'un de l'autre, et un défenseur et un bloqueur alignés face à face.

• Le défenseur essaie de dépasser le défenseur, sans utiliser leurs armes.

• Cette partie de la perceuse doit être à une vitesse d'environ 75 %, avec le bloqueur prenant facilement en charge les tentatives des défenseurs.

• Après 5 à 10 secondes, l'entraîneur crie « ˜Battez « ˜Em ! » et le défenseur va utiliser un mouvement pour dépasser le bloqueur.

• Cette partie de la perceuse est à pleine vitesse, et le défenseur n'obtient qu'une seule tentative pour passer le bloqueur

Si vous recherchez d'autres astuces pour bloquer les passes, assurez-vous de consulter ma série d'exercices de football et de plans d'entraînement, complet avec des démonstrations vidéo! Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où je partagerai d'autres astuces et techniques pour bloquer les passes !