Exercices d'entraînement de basket-ball - Exercice continu 3 contre 2

J'ai entraîné une équipe rapide avec beaucoup de bons athlètes. Voici l'un des exercices d'entraînement de basket-ball que nous effectuons une fois par entraînement. Nous effectuons un exercice continu 3 sur 2 puis 2 sur 1.

Nous avons 3 lignes à une extrémité, milieu et deux ailes. Une aile criera sortie et le milieu lancera à cette personne. La personne qui lance à la sortie ira alors derrière la personne à qui il vient de passer et le joueur de sortie dribblera le ballon de basket au milieu du sol créant une pause rapide à l'autre extrémité du sol.

De l'autre côté, nous commencerons avec deux défenseurs en position décalée pour se prémunir contre la rupture. J'insiste vraiment sur le côté D pour se parler « qui fera le premier passage et qui gardera la voie ». Je préfère que la personne de derrière fasse la première passe avec la personne de dessus une fois que le dribbleur principal a récupéré son dribble pour tomber directement en arrière une fois qu'une passe est faite à un joueur ailier.

Je joue ensuite que celui qui tire doit se remettre en défense et garder les deux défenseurs devenus l'équipe offensive, "  laissant les deux autres joueurs offensifs comme prochains défenseurs.

Cet exercice de basket-ball est exécuté en continu. Je n'autorise qu'un seul coup à chaque extrémité du sol. Si aucun tir n'est effectué et qu'une mauvaise passe est effectuée, la personne qui lance la mauvaise passe est maintenant le défenseur.