Essayez-le cette saison morte :entraînements de style Tabata

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Que vous cherchiez à vous faufiler dans un entraînement rapide ou que vous souhaitiez simplement changer votre routine pendant la morte-saison, vous auriez du mal à faire mieux que l'entraînement Tabata. Semblable à l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), le protocole Tabata original a été développé pour les patineurs de vitesse olympiques et mis à l'épreuve par le scientifique japonais du sport Izumi Tabata. Ces séances d'entraînement visent à obtenir le meilleur rapport qualité-prix. Bougez vos fesses pendant quelques minutes avec un effort de haut niveau et la recherche montre que vous brûlerez une tonne de graisse et améliorerez également la forme physique aérobie et anaérobie.

Commencez par un échauffement de 10 minutes avant de vous lancer dans cet entraînement de style tabata. À chaque mouvement, faites-en autant que vous le pouvez en 20 secondes, faites une pause de 10 secondes, puis passez à l'exercice suivant. Une fois que vous avez terminé les cinq exercices, faites une pause d'une minute et répétez la séquence entière trois fois de plus. (Des séances d'entraînement similaires peuvent également être effectuées en courant ou en faisant du vélo de spinning.)

Photos : Oliver Baker