Comment faire pour augmenter votre saut vertical Avec Formation

Que vous jouer au basket dans le parc tous les jours ou qui veulent simplement améliorer votre voie et les performances sur le terrain , en ajoutant quelques pouces de plus à votre saut vertical est un moyen d'obtenir un avantage sur la concurrence . Vous pouvez faire beaucoup d'exercices avec des poids pour augmenter votre saut vertical , mais il ya aussi des exercices que vous pouvez faire avec les éléments communs à obtenir un saut sur ​​l'autre équipe . En pratiquant ces quelques conseils quotidiens , vous verrez bientôt les gains dans votre ascenseur. Choses que vous devez
Jump corde Escaliers
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Le 1

Effectuer un virage à genoux en commençant par vos pieds largeur des épaules , et votre dos arqué . Accroupissez-vous lentement, se mettre en forme le plus bas possible de s'accroupir sans provoquer de douleur . Augmenter lentement remonter à une position complètement debout . Répétez le processus 15 fois , et augmenter le nombre de répétitions que vous devenez plus fort .
2

Effectuer une flexion des genoux saut profonde en commençant dans la même position que le virage à genoux . Accroupissez-vous lentement, se mettre en forme le plus bas possible de s'accroupir sans provoquer de douleur . Aller aussi vite que possible , l'explosion à votre point le plus élevé possible , en sautant hors de la terre . Terrain et aller directement dans la position accroupie bas et répétez le saut. Répétez 15 fois , et augmenter le nombre de répétitions que vous devenez plus fort .
3

Effectuez une augmentation de pieds en se tenant debout avec vos pieds largeur des épaules . Levez votre corps pour vous soutenir votre poids sur la pointe de vos orteils , puis, lentement, vous abaissez vers le bas à la position debout . Effectuez cette tâche entre 30 et 50 fois .
4

Saut à la corde sur une base quotidienne , et essayer de travailler dans votre routine quotidienne .
5

stand à la fin d'un ensemble de marches , sur la première marche de l'escalier. Regardez vers le bas de l'escalier . Sauter de la première étape sur le sol , puis sautez immédiatement dans l'air avec les bras en l'air . Répétez plusieurs fois , et augmenter la hauteur de la chute comme vous le mieux .
6

S'entraîner à sauter pour le sport pour lequel vous vous entraînez . Aller pour le panier si vous jouez au basket-ball , en travaillant sur les mouvements de saut en allant vers le cercle et essayer de tremper la balle sur les paniers inférieurs. La pratique de dopage la balle si vous jouez au volley-ball , ou la pratique de sauter le mur si vous jouez au baseball , de cette façon vous serez concentre sur les mêmes muscles que vous utilisez dans un match.
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