Comment étirer Obliques internes

Beaucoup de gens sont toujours à la recherche de la six-pack abs . Il n'y a pas de solution miracle pour y arriver. Il s'agit d'une combinaison de régime alimentaire et de l'exercice sont incorporées dans un régime quotidien cohérente. Il est également important pour éviter les blessures en travaillant tous les muscles abdominaux . Les obliques internes sont particulièrement difficiles à obtenir muscles en forme. Voilà comment étirer les muscles obliques internes . Instructions
Le 1

pratique virages côté . Stand avec vos pieds en fonction de vos hanches . Pencher d'un côté et maintenez pour cinq chefs d'accusation . Effectuez la même routine de l'autre côté . Une fois qu'il ya un confort à l'exercice , utilisez un poids léger pour augmenter la résistance .
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Modifier l'exercice ci-dessus par couché sur le côté sur le sol, en plaçant une main derrière la tête et l'exécution d'un côté s'asseoir.
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Commencez à utiliser des techniques de yoga . Le yoga est principalement sur ​​l'alignement du corps . Plusieurs exercices de yoga utilisent le muscle oblique interne . Le parement chien vers le haut , par exemple , est une excellente position pour l' oblique interne .
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Acheter un ballon suisse . Ceci est un autre outil qui va aider à fournir une résistance au muscle oblique interne . Détendez-vous sur le ballon et se déplacer lentement d'avant en arrière tout en étirant les bras devant les épaules. Pour éviter les blessures , assurez -vous que votre pied est sécurisé avant de passer dans n'importe quelle direction .
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Consultez un médecin avant de commencer un régime d'entraînement . Un médecin sera en mesure de conseiller sur le niveau de difficulté de poursuivre à tout exercice . Il ou elle doit aussi savoir s'il ya des problèmes spécifiques liés à ce type d'activité .