Exercices d'entraînement de basket-ball - Le gantelet et 25 coups

Voici deux exercices d'entraînement de basket-ball que j'utilise à plusieurs reprises tout au long de la saison. Le premier exercice de basket-ball est devenu l'un de mes préférés et je l'utilise dans de nombreuses variantes pour aborder les compétences sur lesquelles nous devons travailler. L'exercice de tir au basket-ball est simple mais efficace.

Alignez 3 joueurs en demi-terrain, et 3 autres sur la ligne des lancers francs derrière eux. Le dribbleur commence sur la ligne de fond et doit dribbler au-delà de la première ligne puis dépasser la seconde. De nombreuses variantes peuvent être utilisées. Travail sur les pièges, parlant, placez les messages sur la deuxième ligne et demandez-leur de travailler sur la communication pour la rotation d'une presse complète.

Si un dribbleur a du mal à baisser la tête, demandez à quelqu'un derrière la deuxième ligne de défenseurs d'agiter sporadiquement les mains pour que le dribbleur doive les voir et faire la longue passe. Tant d'options pour l'attaque et la défense.

Un autre exercice d'entraînement, 25 coups, était à l'origine pour les équipes de basket-ball de jeunes, mais il fonctionne bien pour tous les âges. J'insiste sur l'importance de leur tir. Avant que mes joueurs puissent quitter l'entraînement, ils doivent tirer 25 coups juste autour de la ligne de faute ou à l'intérieur et les faire compter.

Cela a aidé les joueurs à être suffisamment motivés pour vraiment se concentrer sur leur tir et pas seulement pour lancer le ballon.