Exercices de pratique de basket-ball - La boîte de passe et le vélo

Voici deux exercices de basket-ball à faire avec votre équipe après vos échauffements. Ces exercices fonctionnent sur les passes et le jeu de jambes et les enfants adorent leur côté compétitif.

Mes 13 et 14 ans ont souvent des problèmes de dépassement et de déplacement, donc un exercice que j'aime faire s'appelle La boîte de passage .

J'ai mis des joueurs à chaque extrémité de la ligne de faute et certains à chaque bloc vers le bas. Le basket commence en haut et ils descendent bas, une fois qu'ils sont passés bas, ils doivent sauter sur l'aile et ensuite courir jusqu'à la fin de la ligne où ils sont passés. Quand le
la balle descend, ils sortent au milieu de la ligne de faute puis reviennent à la ligne où ils sont passés, ils continuent ainsi jusqu'à ce qu'il y ait une mauvaise passe ou que le ballon touche le sol.

Je fais généralement ça pendant cinq minutes et chaque fois que le ballon touche le sol ou qu'il y a une mauvaise passe, est généralement le nombre de sprints qu'ils font à la fin de la pratique.

Pour aider les joueurs avec leur jeu de jambes et les mettre à l'aise avec un recul rapide mais concentré, nous faisons un exercice appelé LA BICYCLETTE .
Vous pouvez utiliser plusieurs paniers et vous transformer en tournoi à la ronde pour le plaisir. Les joueurs tirent en alternance sous le cercle sans laisser le ballon toucher le sol. Aller pendant 90 secondes et compter le nombre fait.

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