Est-ce un Incline Bench Press Aide Avec poinçonnage

? Boxe n'est pas appelé " Sweet Science " pour rien . Un coup de poing est un mouvement complet du corps , de sorte que vous souhaitez inclure dans votre corps tout entier des séances d'entraînement complet du corps souvent . Bien que la puissance de frappe commence en bas de votre corps , le haut du corps offre finalement la technique . Utilisant une presse banc incliné peut aider à développer la force et la stabilité dans certains muscles les plus importants impliqués dans des coups de poing . Muscles du haut du corps

Bien poinçonnage implique presque tous les muscles du corps, il ya quelques-uns qui ajouter de la puissance réelle de vos frappes . Vos muscles pectoraux sont tenus de livrer le plus de force de vos muscles du haut du corps , tandis que les deltoïdes antérieurs dans vos épaules fournissent une certaine tonicité. Votre travail de triceps d'étendre poinçons droites et vos biceps sont importantes pour développer des crochets et uppercuts .
Incline Bench Press

La presse banc incliné se concentre sur certains des plus importants muscles du haut du corps impliqués dans des coups de poing . Faire presses sur une pente cible le chef claviculaire de vos muscles pectoraux , tandis que vos deltoïdes antérieurs et les triceps travaillent ensemble pour pousser la barre vers le haut . Une fois que la barre est étendu , vos biceps agissent comme une force de stabilisation pour maintenir la barre centrée .

Plus importants muscles de poinçonnage

Pour l'œil non averti , il On dirait que le bras et la poitrine sont les seuls muscles importants dans la boxe , mais cela ne pouvait être plus éloigné de la vérité . En fait , les muscles du bas du corps et les muscles de base sont essentiels pour développer une véritable puissance KO . Des exercices comme les squats, les séances d'entraînement ab et pliométrie explosifs sont idéales pour la boxe . Si vous voulez faire de votre presse banc incliné plus spécifique au sport , essayez d'exploser plus vite à chaque répétition et le contrôle de la barre que vous soulevez , plutôt que de procéder à des augmentations lentes .

Inconvénients Photos

Si votre masse trop, vous allez réellement nuire à votre vitesse de frappe et la puissance . Effectuer la formation de résistance dans la modération et concentrer la majorité de votre entraînement de boxe sur la technique. Bien que la presse banc incliné construit la force musculaire , il fait peu de force de recul . Vous devez être en mesure de retirer vos mains aussi vite ou plus vite que vous le poing pour se défendre . Ce type de formation aidera également à éviter d'étendre démesurément et endommager vos épaules .