Exercices de ligne défensive – Construire une base solide

Construire un fort, une base large est l'un des fondamentaux les plus importants pour tout bon joueur de ligne défensive. Sans bon effet de levier, ce n'est pas

peu importe la force ou la rapidité de votre joueur de ligne, ils seront rapidement et facilement traités par la ligne offensive. C'est pourquoi l'un des premiers exercices de ligne défensive que nous commençons avec un stress faible, position large.

Démarrage de la goulotte

Si vous avez une goulotte en métal, comme sur ce schéma, super, mais sinon, vous pouvez simplement tenir une batte ou un club de golf tendu, et forcer les joueurs à courir en dessous.

Mais l'idée ici est de mettre le joueur en position basse, avec l'une ou l'autre goulotte, ou votre obstacle MacGyver devant eux. Obtenez un deuxième coach pour vous aider, et demandez-leur de donner l'ordre de randonnée. Rappelez-vous cependant, c'est beaucoup mieux pour le joueur de ligne de s'entraîner à sortir de sa position sur une commande visuelle, plutôt que quelque chose d'oral. Cela leur apprendra à garder les yeux rivés sur le football, et ignorer ce que dit le quart-arrière.

En randonnée, leur objectif est d'exploser hors de position, mais de rester au-dessous de l'obstacle pour leurs deux premiers pas. Le premier réflexe d'un joueur sera de se redresser, avant d'exploser en avant, et ils perdront pas mal de pouvoir en le faisant.

Foret de base

Souvent, les joueurs auront un problème similaire lorsqu'il s'agira de garder une base large. Ils vont commencer dans une excellente position, mais après avoir fait leurs deux premiers pas, leurs pieds seront bien à l'intérieur de la largeur des épaules, les laissant déséquilibrés et vulnérables à toute poussée dans une autre direction.

Ici on pose un sac par terre, et demandez à un joueur de se mettre en position avec le sac entre ses jambes. Ensuite, nous avons un stand d'entraîneur devant avec un bloc de blocage, et sur une commande (visuelle) à nouveau, ils exploseront hors de la position; se concentrer sur rester bas, et en s'assurant que leurs pieds ne touchent pas le sac.

Vous pouvez trouver d'autres bons conseils sur le football ici, et n'oubliez pas de consulter notre page facebook !