Exercices d'agilité de ligne défensive - Partie 2

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, on continue de parler d'exercices d'agilité pour une ligne défensive gagnante, dont le « Slalom », Exercice « Chaque pied » et « Changement de direction ». Si vous avez raté le premier post, vous pouvez le vérifier ici :Exercices d'agilité de ligne défensive - Partie 1.

Exercices d'agilité pour la ligne défensive

Exercice de slalom

Ceci est un autre grand changement latéral de direction shuffle, c'est excellent pour travailler les quads. A la fin de cet exercice, tu vas éclater sur cinq mètres.

Chaque exercice de pied

Cet exercice est idéal pour le rythme et la coordination. L'athlète va enjamber chaque sac en tête avec le pied de côté, frapper les deux pieds dans chaque trou, tout en utilisant une bonne action des bras. Après le dernier sac, il va faire demi-tour et éclater sur cinq mètres.

Exercice de changement de direction

L'athlète va enjamber chaque sac en tête avec le pied de côté, frapper les deux pieds dans chaque trou avec une bonne action des bras. Une fois qu'il a vidé le dernier sac, il va jouer un bloc coupé.

Lorsque vous jouez sur le bloc coupé de la balle orange, vous voulez voir ses yeux baissés et ensuite il va vous renvoyer cette balle. Il va ensuite refaire la même chose.