Préparez-vous pour Hawaï depuis chez vous avec ces entraînements hebdomadaires

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type" :"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Félicitations pour votre inscription et votre préparation à notre défi virtuel Hawaii From Home. (Si vous n'êtes pas encore inscrit, vous le pouvez toujours. Relevez le défi - 140,6 miles du 5 au 11 octobre - et obtenez des cadeaux sympas, des prix de tombola et une préparation de course réservée aux athlètes. Inscrivez-vous ici.)

Pour vous aider à vous préparer à terminer la course natation-vélo, nous avons des entraîneurs d'élite alignés pour fournir des entraînements * clés * qui s'étendent sur le bloc d'entraînement. Chaque entraîneur fournira une séance d'entraînement hebdomadaire de force, de natation, de vélo, de course ou de brique pour s'inscrire, progressant au cours des six prochaines semaines jusqu'à la semaine de course. Une grande mise en garde :ce ne sont que les séances clés, cependant, vous devriez également nager, faire du vélo et courir 2 à 3 fois de plus par semaine.

Si vous venez juste de retourner dans la piscine, vous pouvez également consulter notre guide pour retourner à la baignade.

Rencontrez vos entraîneurs pour Hawaii From Home :

• Erin Carson, propriétaire de Rally Sport à Boulder, est l'entraîneur de force et de conditionnement pour un certain nombre d'athlètes professionnels et de triathlètes
• Ancienne triathlète professionnelle et médaillée d'argent aux championnats du monde de natation, Sara McLarty vous guidera tout au long de vos entraînements de natation
• Champion national britannique de cyclisme, Matt Bottrill entraîne désormais des cyclistes et des triathlètes professionnels, et entraînera votre vélo
• L'entraîneur olympique et de course d'élite et de triathlon Ryan Bolton dirigera vos principaux entraînements de course
• Dave Scott, six fois champion de Kona, couvrira vos entraînements en brique et vous apportera quelques conseils avant la semaine de course.

Nous publierons les entraînements hebdomadaires ici afin que vous puissiez vous y référer, en plus de les envoyer par courrier électronique aux athlètes inscrits chaque week-end afin que vous puissiez planifier votre semaine à venir. Bonne chance et entraînez-vous ! Partagez vos entraînements avec nous en utilisant le hashtag #hawaiifromhome

Si vous avez des questions supplémentaires, consultez notre page FAQ ou contactez-nous.

SEMAINE UN

• Hawaï depuis chez soi :entraînement de natation n° 1
• Hawaï depuis chez soi :entraînement à vélo n° 1
• Hawaï depuis la maison :exécutez l'entraînement n° 1
• Hawaï depuis chez soi :entraînement sur brique n° 1

DEUXIÈME SEMAINE

• Hawaï depuis la maison :entraînement de natation n° 2
• Hawaï depuis chez soi :entraînement à vélo n° 2
• Hawaï depuis la maison :exécutez l'entraînement n° 2
• Hawaï depuis la maison :entraînement sur brique n° 2
• Hawaii From Home :Entraînement de force

SEMAINE TROIS

• Hawaii From Home :entraînement de natation n°3
• Hawaii From Home :Entraînement à vélo n°3
• Hawaï depuis la maison :exécutez l'entraînement n°3
• Hawaï depuis la maison :entraînement sur brique n°3
• Hawaii From Home :entraînement de force n°3

SEMAINE QUATRE

• Hawaï depuis la maison :entraînement de natation n° 4
• Hawaï depuis chez soi :entraînement à vélo n° 4
• Hawaï depuis la maison :exécutez l'entraînement n° 4
• Hawaï depuis la maison :entraînement sur brique n° 4
• Hawaï depuis la maison :entraînement de force n° 4

SEMAINE CINQ

• Hawaï depuis la maison :entraînement de natation n°5
• Hawaii From Home :Entraînement de vélo n°5
• Hawaï depuis la maison :exécutez l'entraînement n°5
• Hawaï depuis la maison :entraînement sur brique n°5
• Hawaï depuis la maison :entraînement de force n° 5

SEMAINE SIX

• Hawaï depuis la maison :entraînement de natation n° 6
• Hawaii From Home :Entraînement de vélo n°6
• Hawaï depuis la maison :exécutez l'entraînement n° 6
• Hawaï depuis chez soi :entraînement sur brique n° 6