Jeu rapide vendredi :6x50s

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Choisissez l'ensemble qui correspond le mieux à vos besoins et à votre niveau de compétence.

R :
300 nager/100 kick
6×50 @ :50 (interrupteur IM)
6×100 pull @ 1:20 (tous forts)
6×50 @ :45 ( 25 exercices Tarzan/25 nages)
4 x 150 traction à 2 h 00 (tous forts)
6 x 50 à :40 nage (25 RAPIDE !/25 facile)
3 x 200 traction 2:40 (tous forts)
6×50 @ :60 nager (tous depuis un plongeon, RAPIDEMENT !)
2×300 @ 4:00 (tous forts)
300 récupération (50 coups/100 nage)
*4300 au total*

B :
300 nages/100 coups de pied
6×50 @ 1:10 (25 libres/25 non libres)
6×100 traction @ 1:55 (tous forts)
6 ×50 @ 1:05 (25 exercices Tarzan/25 nage)
4×150 traction @ 2:50 (tous forts)
6×50 @ :60 nage (25 RAPIDE !/25 facile)
3×200 traction 3:45 (tous forts)
300 récupération (50 kick/100 nage)
*3400 au total*

C :
300 nages/100 coups de pied
6×50 avec :15 repos (25 libres/25 non libres)
6×100 traction avec :30 repos (tous forts)
6×50 avec :20 repos (25 Tarzan drill/25 nage)
4×150 traction avec :30 repos (tous forts)
300 récupération (50 kick/100 nage)
*2 500 au total*