Fixez vos priorités

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Quatre erreurs courantes lors de la priorisation des problèmes de formation

Confusion prioritaire :vous dépensez beaucoup d'argent sur le dernier équipement aérodynamique, mais ignorez la partie entraînement et bonne alimentation.

Rendre votre vélo plus aérodynamique signifie une vitesse « libre » sur le parcours. Mais savez-vous ce qui est encore moins cher ? Faire du vélo en fait. Soyez créatif avec la façon dont vous ajoutez des kilomètres supplémentaires, car plus de temps en selle, même cinq à 10 kilomètres supplémentaires par semaine, profitera à votre partage de vélo. Gardez un entraîneur en place pour pouvoir rouler pendant que vous rattrapez votre émission préférée, engagez-vous à aller au travail une fois par semaine ou ajoutez une course de récupération d'une heure après votre long week-end de course. Soyez également réaliste avec vos habitudes alimentaires. Maintenez-vous une alimentation saine pour alimenter votre entraînement tout en aidant à perdre tout excès de poids ?

Confusion prioritaire :vous vous souciez d'exécuter parfaitement cet entraînement, mais vous ne pouvez pas vous en tenir à un entraînement cohérent.

Êtes-vous le triathlète qui aime débattre de l'entraînement de simulation de course parfait ou de la structure d'intervalle préférée ? Bien que ces choses soient importantes, ne les laissez pas vous empêcher d'enchaîner des semaines d'entraînement constant. Interrogée sur son secret du succès, Heather Wurtele, multiple 70.3 et championne d'Ironman, a déclaré :« Honnêtement, il n'y a pas de secret. Juste beaucoup d'années de travail acharné et d'entraînement constant, plus un amour pour le voyage. Utilisez une plate-forme d'entraînement comme Training Peaks pour suivre facilement votre régularité sur des semaines et des mois. Si votre entraînement passe de cinq à 18 à six heures, visez une meilleure moyenne hebdomadaire.

Confusion de priorité :vous réfléchissez à la façon dont votre entraînement apparait par rapport à la façon dont cela fonctionne pour vous.

S'inquiéter de la façon dont une séance d'entraînement apparaît sur les réseaux sociaux peut faire dérailler des jours faciles. Dans certains cas, se déconnecter complètement des réseaux sociaux pourrait être une aubaine pour vos objectifs de mise en forme. Jesse Thomas, double champion d'Ironman, suit tous ses entraînements sur l'application Strava. Mais, prévient-il, « si vous commencez à courir après des segments à chaque sortie au lieu de vous en tenir à votre plan, votre entraînement en souffrira et vous deviendrez plus lent rapidement. » Soyez honnête avec vous-même sur ce qui compte et votre flux sera beaucoup plus divertissant et authentique si vous publiez le bon, le mauvais et le laid.

Confusion prioritaire :vous vous entraînez dur avant de corriger les déséquilibres et de développer de mauvaises habitudes de mouvement.

Il est difficile de connaître l'étendue et l'évolution future des courbatures, des douleurs et des petites maladies. Mais si vous avez développé des schémas de mouvements compensatoires en raison de la douleur ou d'une blessure, ces schémas seront toujours là une fois la douleur disparue. Avant de vous lancer dans un entraînement approfondi, soyez proactif et traitez vos mouvements et les risques de blessures avec un physiothérapeute.