Face à face :deux meilleurs journaux d'entraînement pour les triathlètes

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Nous sommes en 2020. Nous avons de nombreuses façons de collecter des données d'entraînement, de la puissance et de la fréquence cardiaque au score de stress d'entraînement (TSS), à la cadence, à la qualité du sommeil, etc. Comment donner un sens à tout cela pour devenir un meilleur athlète ? Dans le passé, l'embauche d'un entraîneur était la seule réponse. Mais maintenant, les plates-formes d'entraînement basées sur des applications telles que Training Peaks et Final Surge peuvent vous aider à visualiser les tendances de votre entraînement, de votre récupération et de vos performances tout en suivant les blessures, la fatigue et la réponse à vos entraînements pour un aperçu complet de votre réaction, le tout. sans ordinateur ! Ces deux applications vous permettent de vous connecter à différents niveaux de coaching en ligne, de saisir plusieurs champs de données, de suivre la conformité, de prendre en charge le coaching de messages et de synchroniser votre application avec d'autres applications fréquemment utilisées comme Strava, Polar, Garmin et bien d'autres. Avec autant de similitudes, il peut être difficile de parcourir les fonctionnalités, nous l'avons donc fait pour vous. Voici ce qui motive chacun.

Journal d'entraînement :afflux final

Final Surge est une application pour l'athlète à la recherche d'une interface conviviale qui a toujours la possibilité de suivre plusieurs mesures de données. Les pages de données sont des mesures globales faciles à lire par rapport aux pics d'entraînement. Il est facile de basculer entre les graphiques historiques sur sept jours ou mensuels, ce qui permet une comparaison rapide des tendances. De plus, Final Surge dispose d'une section de notes de santé améliorée de l'application qui suit des mesures subjectives telles que la qualité du sommeil et le stress, en plus d'une représentation graphique étendue du poids corporel. Si vous utilisez une balance Garmin ou une autre balance intelligente, l'application a la capacité de saisir et de suivre le pourcentage d'eau corporelle, le pourcentage de graisse et les muscles pour fournir un retour visuel sur la composition corporelle si le poids est votre objectif. Semblable à Training Peaks, Final Surge utilise un effort perçu et une « échelle de sensations » d'emoji après les entraînements. Cependant, Final Surge a également un diagramme de rapport de douleur et de blessure qui est particulièrement utile pour les athlètes ayant des antécédents de blessures. La possibilité de créer des entraînements personnels qui sont enregistrés dans une bibliothèque et rapidement accessibles via une boîte de dépôt est un point culminant. Cette fonctionnalité permet un retour visuel objectif lors de l'évaluation de la forme physique prête pour la course avec ces entraînements personnels clés. En tant qu'application gratuite, Final Surge permet une plus grande fonction utilisateur que Training Peaks et pourrait être utilisé dans sa version gratuite comme une excellente introduction au suivi des progrès avec un journal d'entraînement. La saisie de données pour la vue graphique rend l'analyse des tendances rapide et facile. Bien que vous puissiez acheter des plans d'entraînement (tels que Mark Allen Coaching ou The Sufferfest), l'application ne semble pas avoir la profondeur des entraînements prédéfinis et n'envoie pas d'e-mails d'entraînement informatifs comme Training Peaks.

Plan gratuit pour les athlètes

• Web, iOS, Android
• Télécharger des données à partir d'appareils et d'applications
• Entraînements et résumés
• Interaction avec l'entraîneur
• Plans d'achat
• Évaluation des performances

Plan de coaching

• 20 $ par mois pour un maximum de cinq athlètes
• 40 $ par mois pour plus de 100 athlètes

Journal d'entraînement :pics d'entraînement

Si vous savez ce qu'est le TSS et pouvez réciter vos numéros de seuil plus rapidement que le téléphone portable de votre mère, cette application est juste dans votre timonerie. Training Peaks est une plate-forme puissante qui permet de saisir, de calculer et de suivre plusieurs métriques. Si vous n'êtes pas particulièrement féru de technologie, cette application peut sembler un peu écrasante. Cependant, Training Peaks a clairement fait de la R&D pour permettre une interface plus conviviale, malgré l'abondance de métriques affichées. L'onglet "Flux" ressemble beaucoup à votre Apple iCal en termes d'apparence et d'interface utilisateur. Les multiples polices, couleurs et graphiques rendent l'application facile à lire et à suivre, bien que la quantité de données par écran soit presque excessive. Parfois, on a l'impression que chaque boîte de dépôt a 10 boîtes de dépôt supplémentaires, ce qui donne presque aux utilisateurs de base un «complexe d'infériorité des données», ce qui peut être une lutte pour les triathlètes qui sont traditionnellement des complets. Après avoir terminé vos entraînements, vous avez la possibilité de saisir l'effort perçu et ce que vous avez ressenti (via un emoji). Bien que cela ressemble au départ à un surentraînement fantaisiste, cela permet de voir facilement comment le suivi de vos efforts et de vos « sentiments » vous aide à détecter un surentraînement potentiel afin que vous puissiez bien sûr corriger tôt. Une autre fonctionnalité intéressante est la section « Événements » de l'application, où vous pouvez ajouter plusieurs événements cibles, et l'application générera un compte à rebours quotidien qui apparaîtra en évidence en haut de l'écran principal :« 30 jours avant le jour de la course ! » Le compte à rebours, associé à la fonction « Conformité » est une belle « section de culpabilité » pour vous garder motivé et cohérent (si c'est un combat). Bien sûr, l'application produit plusieurs représentations graphiques de vos données, permettant une comparaison entre les semaines et les mois avant les courses cibles.

Bien que le barattage des données de Training Peaks soit incroyable, l'étendue de leur contenu est vraiment sans précédent. Lors de votre inscription à la version gratuite, vous recevez des e-mails de conseils sur la formation qui regorgent d'excellents conseils ; Lorsque vous vous inscrivez à l'abonnement premium, vous pouvez immédiatement suivre une formation structurée avec accès à plus de 700 entraînements prédéfinis. La version premium est gratuite pour un essai de 14 jours, mais au-delà de cela, l'application fonctionne davantage comme un journal/calendrier d'entraînement pour observer les entraînements terminés et voir vos entraînements planifiés (auto-conçus, non créés par un entraîneur), par opposition à un coaching plate-forme.

Forfait gratuit

• Web, iOS, Android
• Télécharger des données à partir d'appareils et d'applications
• Afficher les entraînements et les résumés
• Interaction avec l'entraîneur
• Plans d'achat
• Référence des performances récentes
• Assistance client

Plan Premium (20 $ par mois ou 120 $ par an)

• Création du plan de formation annuel
• Planification et construction d'entraînements futurs
• Suivi des métriques
• Analyse de données plus avancée
• Création illimitée d'une bibliothèque d'entraînements
• Analyse comparative des performances illimitée

Le gagnant :les pics d'entraînement

Une multitude de mesures, une présence établie sur le marché de la formation et des programmes de formation prêts à l'emploi sans fin donnent à l'application TrainingPeaks l'avantage.

Pourquoi devriez-vous suivre votre entraînement

« Le suivi des progrès vous permet de vous assurer que vous êtes prêt pour la course au bon moment par rapport à votre course « A » », déclare Marilyn Chychota, propriétaire et entraîneur en chef de la performance de Chychota Coaching, LLC, et un grand partisan des journaux d'entraînement . "Les journaux d'entraînement aident également à éviter les pièges tels que l'excès."

Les entraîneurs conviennent tous qu'il est important d'enregistrer le kilométrage lorsqu'ils travaillent avec leurs athlètes, mais Chychota dit que cela peut être plus important pour ceux qui le font seuls. "Vous verrez des périodes d'entraînement massives qui sont surchargées sur un système énergétique, puis négligeront à leur tour un autre système énergétique [lorsque les triathlètes auto-entraîneurs ne planifient pas ou ne se connectent pas]", prévient-elle. « Cela peut les amener à tomber en panne ou à se stabiliser dans leur progression. Parfois, vous verrez également une incohérence massive ou des sauts d'intensité et de volume trop agressifs qui peuvent entraîner des blessures. »

Être capable de tracer non seulement ce que vous avez fait, mais aussi où vous allez est essentiel pour les athlètes qui cherchent à apporter des améliorations significatives. Il permet également une vue plongeante lorsque les choses dérapent. « Les journaux sont très utiles pour suivre la progression, les habitudes et les schémas et pour s'assurer que l'athlète réagit à l'entraînement », dit-elle. « Cela permet d'avoir une vision claire de la façon dont le programme fonctionne pour l'athlète et si des ajustements doivent être apportés au fur et à mesure qu'ils fonctionnent à travers les blocs d'entraînement. » Mais, comme tout, les journaux d'entraînement doivent être utilisés avec modération, et même avec un journal, cela permet d'avoir une deuxième paire d'yeux.

Chychota ajoute :"Lorsque cocher une case devient plus important pour un athlète que de prendre des décisions en fonction de ce qu'il doit améliorer, il est important que l'entraîneur connaisse personnellement ses athlètes et surveille ces pièges." Un bon entraîneur devrait aider ses athlètes à savoir quand il est important de cocher cette case ou quand s'adapter et laisser tomber les cases. Le meilleur conseil ? Connectez-vous méticuleusement et planifiez à l'avance, mais pensez-y plutôt comme une feuille de route avec la possibilité de détours.