À l'intérieur de la semaine d'entraînement de la médaillée d'argent olympique Georgia Taylor-Brown
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Vous êtes-vous déjà demandé ce qu'il fallait pour rester au sommet de votre art dans les courses de courte durée ? Eh bien, vous pouvez maintenant le découvrir avec cet aperçu du programme d'entraînement hebdomadaire de Georgia Taylor-Brown. Taylor-Brown a remporté deux médailles aux Jeux de Tokyo – l'argent dans la course individuelle féminine et l'or dans le relais mixte – et elle est également la championne du monde ITU 2020, elle a donc clairement une formule bien rodée pour le succès. Ce mois-ci, elle est l'une des nombreuses athlètes en petit bassin participant à la série Super League Triathlon :elle a terminé deuxième à la course à Jersey le week-end dernier (après avoir terminé deuxième à Londres et à Munich dans les deux premiers tours) et elle se dirige maintenant vers le quatrième et finale à Malibu ce week-end en cherchant à s'appuyer sur ces résultats.
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Taylor-Brown a déclaré qu'elle préférait garder son plan d'entraînement hebdomadaire simple et, bien qu'il soit conçu pour un athlète d'élite au sommet du sport, elle a déclaré que la structure de sa semaine peut être appliquée à peu près aux athlètes de tous niveaux. Son conseil pour les groupes d'âge ayant moins de temps ? Concentrez-vous sur une quantité égale de sessions pour chaque discipline et assurez-vous d'équilibrer les sessions intenses. Cela dit, si vous avez une discipline qui est clairement plus faible que les autres, vous voudrez peut-être laisser dans une session supplémentaire pour aider à consolider cette faiblesse, a-t-elle déclaré.
À l'intérieur de la semaine d'entraînement de la médaillée d'argent olympique Georgia Taylor-Brown
lundi
Natation (1h45 couvrant ~6 000m, séance d'aérobic)
Balade (90 minutes à 2 heures de trajet facile)
Gym (1 heure)
Physio (1 heure)
mardi
Natation (90 minutes couvrant ~5 000 m, session VO2)
Courir (75 minutes, session de répétitions en côte)
Rando (45-60 minutes sur le trainer pour faire tourner les jambes après la course)
Mercredi
Natation (75 minutes couvrant ~4 000 m, séance d'aérobic)
Balade (4 heures, facile et vallonné)
Jeudi
Natation (90 minutes couvrant ~5 000 m, session de seuil)
Courir (50 minutes, facile)
Balade (2h, séance VO2/tempo sur circuit vélo)
Vendredi
Natation (90 minutes couvrant ~6 000 m, séance d'aérobic)
Gym (1 heure)
samedi
Course à pied (75 minutes, session sur herbe)
Ride (90 minutes à 2 heures, sur trainer ou à l'extérieur, spin facile)
Dimanche
Ride (2 heures, la session varie entre les sprints, la VO2, le seuil, les collines ou le tempo)
Courir (75 minutes, facile)
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