Podcast Fitter &Faster :Comment rester en forme et rapide en vieillissant

Pour accéder à tous nos entraînements, équipements et couvertures de course, ainsi que des plans d'entraînement exclusifs, des photos FinisherPix, des remises sur les événements et des applications GPS,>","name":"in-content-cta" ,"type":"link"}}'>inscrivez-vous à Outside+.

Bienvenue chez Triathlète podcast de formation, Fitter &Faster, où nous abordons un sujet de formation en profondeur chaque mois, des bases à vos questions, en passant par tout le matériel dont vous avez besoin.

Fitter &Faster et tous nos Triathlètes les podcasts sont désormais sur un seul flux, vous pouvez donc obtenir toutes vos actualités sur le triathlon en un seul endroit. N'oubliez pas de vous inscrire à notre Triathlète flux de podcast pour ne rien manquer :Podcasts Apple | Piqueuse | Soundcloud | Spotify | iHeartRadio

Vous pouvez également écouter les épisodes précédents de Fitter &Faster avec le Dr Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, le gourou du cyclisme Matt Bottrill, le psychologue du sport Jeff Troesch et bien d'autres.

Dans cet épisode de Fitter &Faster, nous discutons des nombreuses façons dont notre corps change avec l'âge et de ce que cela signifie pour notre entraînement, notre récupération et nos performances en tant que triathlètes. L'ancienne championne du monde Ironman Karen Smyers et l'ultra triathlète et champion Ironman Dede Griesbauer se joignent à l'hôte Emma-Kate Lidbury pour parler de leurs expériences. Smyers entraîne maintenant une multitude d'athlètes matures à succès, âgés de 40 à 70 ans, elle nous donne donc de nombreuses informations sur la façon dont, en tant qu'entraîneur, elle les aide à adapter leur entraînement et leurs attentes. Elle parle également de la course en tant que pro jusqu'à la cinquantaine, ce que Griesbauer connaît bien car elle est toujours forte dans les rangs professionnels avec son 51e anniversaire dans quelques jours.

Qu'il s'agisse d'un travail de musculation plus ciblé au gymnase ou d'un travail de prévention des blessures et d'entretien plus diligent, une chose est claire :si vous voulez continuer à vous entraîner et à bien courir en vieillissant, vous devez le faire avec une approche plus intelligente et connaître vraiment votre corps—ainsi que face au fait que vous pourriez ne pas voir d'améliorations année après. Au cours de notre discussion, nous faisons référence à cet article sur le système de course à levier et les rouleaux en mousse sont mentionnés à quelques reprises, voici donc l'une de nos routines de roulement préférées. Et si vous cherchez des informations supplémentaires sur Smyers et Griesbauer (le couple a commencé à travailler ensemble en tant qu'entraîneur-athlète en 2002 et reste de bons amis), alors vous pourriez apprécier cet article :Mon mentor a changé ma vie grâce au triathlon.

Et, bien sûr, ce ne serait pas plus en forme et plus rapide sans notre section Gear Up avec le gourou de l'équipement résident et Triathlète rédacteur en chef Chris Foster. Il nous parle de certains de ses équipements et gadgets préférés qui peuvent vous aider à vous entraîner plus intelligemment en vieillissant. Nous parlons de l'importance de vraiment maximiser les données pour garder une longueur d'avance sur ce qui se passe avec votre corps, en abordant un certain nombre de sujets, allant de la VRC (variabilité de la fréquence cardiaque) aux zones d'entraînement (consultez ce podcast avec l'entraîneur Ryan Bolton sur Training Zones) ainsi que le stress. Nous référençons cet article de PodiumRunner à propos du stress :le corps ne connaît pas les kilomètres, il connaît le stress. Nous abordons également le sujet brûlant de la surveillance de la glycémie, et vous pouvez consulter nos critiques des deux systèmes dont nous parlons ici :Surveillance de la glycémie en temps réel des niveaux et une comparaison des deux dans cette revue.

CONNEXES : Pourquoi le triathlon est le meilleur sport pour les athlètes vieillissants