Décomposer les 5 parties pour aligner une balle au sol (exercice de terrain)

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, nous décomposons les 5 parties pour aligner une balle au sol. C'est un excellent exercice de terrain qui peut être fait avec n'importe quel nombre de joueurs, à n'importe quel niveau de jeu - du niveau secondaire ou collégial jusqu'aux joueurs de la petite ligue. La seule exigence pour cela est qu'ils comprennent exactement ce qu'ils sont censés faire, et les mécanismes de mise en service appropriés pour y arriver.

Exercice de terrain :5 parties pour aligner une balle au sol

Partie 1 :Étape rampante

Vous voulez que vos joueurs de champ intérieur obtiennent de l'élan ou du mouvement. Pour les joueurs de champ droitiers, ce n'est rien de plus que de faire un petit pas avec son pied droit, puis un petit pas avec son pied gauche et en ouvrant les mains. À ce stade, il sera en mesure de se déplacer dans n'importe quelle direction - il peut courir vers sa gauche, courir à sa droite, ou avancer ou reculer lors d'un sprint mort. Il n'a pas besoin de s'arrêter ou de se lever.

Partie 2 :Facturation

Vous voulez que votre athlète soit prêt à charger le ballon à chaque fois. Rarement dans un lycée ou en dessous vous avez une situation où vous ne chargez pas le ballon. A charge, vous voulez venir au ballon rapidement et avec contrôle - vous ne voulez pas dépasser le ballon parce que lorsque vous y arrivez, vous devez vous mettre en place pour aligner le ballon au sol.

Partie 3 :Répartition

C'est la position dans laquelle nous allons commencer à aligner le ballon. Sur la panne, vous voulez écarter les pieds à la largeur des épaules, et garde la tête baissée. La main non gantée est sur le dessus avec le gant au sol, et vous voulez garder vos bras tendus pour rencontrer le ballon. Il est important d'étendre le gant devant vous afin que nous puissions bercer le ballon et créer un coussin pour le ballon lorsqu'il vient à nous. Vous voulez garder votre main non gantée sur le dessus car une réaction normale, surtout chez les jeunes joueurs, est de protéger le visage et de tourner la tête. En gardant la main non gantée sur le dessus, s'il vous arrive d'avoir un mauvais saut, vous pouvez utiliser la main supérieure pour piéger la balle dans le gant et protéger votre visage. Ceci est également connu sous le nom de « piège à balles d'alligator ».

Partie 4 :Champ

Lorsqu'il est en position défensive, vous allez piéger le ballon et l'amener à votre section médiane et bercer le ballon dedans.

Partie 5 :Lancer

Tu vas prendre le bon pied, pas à l'intérieur de la gauche, aligner les épaules à la cible, alignez la hanche et le genou et faites un bon lancer fort.

Pour plus d'astuces et de techniques de forage sur le terrain, assurez-vous de consulter ma série d'exercices de baseball et de plans d'entraînement, complet avec des démonstrations vidéo! Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où je discuterai des mécanismes de forage de mise en service plus importants !