Les meilleurs Angle Droit Perceuses

La plupart des sports nécessitent plus de vitesse en ligne droite . La capacité à planter et à changer de direction rapidement et efficacement est connu comme l'agilité . Entraîneurs dans plusieurs sports ont conçu des exercices pour développer votre agilité . Dans chacun de ces exercices , vous devez faire des coupes à 90 degrés , qui saurait trop insister sur les mouvements typiques nécessaires à la concurrence . La clé de chaque exercice est de couler vos hanches et se pencher légèrement vers l'avant pour abaisser le centre de gravité , tout en accélérant vos pieds par le changement de direction . Box Drill

L'exercice d'agilité la plus commune est la zone de forage , utilisée le plus souvent par des entraîneurs de football . Quatre cônes sont placés de 5 à 10 mètres de distance dans un carré . Dans la version la plus courante de l'exercice, vous sprint le premier cône avant de mélanger latéralement à la deuxième cône , faire marche arrière à la troisième cône et mélangez à travers le point de départ. A chaque virage à 90 degrés , vous devez accélérer vos pieds tout en ralentissant le mouvement du reste de votre corps .
Défensives Diapositives

diapositives défensives ont été utilisés par le basket-ball entraîneurs depuis des décennies. Chaque changement de direction dans l'exercice est de 90 degrés - une réduction significative qui est effectué dans une position accroupie de défense en profondeur . Tous les joueurs sont placés dans des lignes de trois ou quatre , avec un coach devant les diriger pour avancer, en arrière, à gauche et à droite en position défensive correcte . Plantation et de changer de direction tout en gardant une base large avec vos pieds est souvent maladroit au début , pour beaucoup, si cet exercice , bien que simple , prend un certain temps à maîtriser.

Réaction Drill Photos Photos

joueurs de ligne offensive doit réagir à la direction de la défense pour mener à bien leurs missions . Le forage de réaction pour les joueurs de ligne offensive a gagné en popularité et est utilisé par les entraîneurs de la Ligue nationale de football. Vous commencez dans une position à trois points ; sur le composant logiciel enfichable , tirez plat en bas de la ligne de mêlée et autour d'un cône avant d'exécuter de nouveau vers votre point de départ . Un entraîneur doit être prêt à vous donner une direction . À ce moment-là , soit vous cassez votre gauche ou à droite à un angle de 90 degrés , l'affichage de votre réaction à des stimuli visuels en mouvement.
Trois cône Drill

Les trois foret conique utilise deux 90 - et un virage à 180 degrés pour déterminer la capacité d'un joueur à accélérer et changer de direction rapidement et efficacement . Les trois forage de cône est devenu un aliment de base de l'évaluation dans le football et le basket-ball . Vous commencez l'exercice par un sprint tout droit pendant 5 mètres avant de tourner à 90 degrés vers la droite et le sprint plus 5 mètres . Ensuite , exécutez votre virage à 180 degrés et exécuter les 5 mètres dos avant de faire un tour de 90 degrés à gauche par la même position que vous avez commencé .