Ischio-jambiers Pull Traitement

Une traction à la cuisse ou de la souche se produit lorsque les muscles et /ou tendons le long du dos de la hyperextension de la jambe supérieure ; vous pouvez déchirer les muscles ou des tendons avec divers degrés de gravité . Lorsque vous blessure aux ischio-jambiers , il est impératif de commencer le traitement immédiatement pour isoler les dommages et réduire le temps de récupération . RIZ

RIZ est un acronyme couramment utilisé en médecine sportive qui signifie repos, glace, compression et élévation . Dès que vous tirez un ischio-jambiers , élever la jambe touchée et appliquer de la glace à la cuisse blessée dès que possible . L'élévation de la jambe au-dessus du niveau du cœur va décourager la circulation sanguine , et glace sur la région ralentit en outre la circulation sanguine ; deux actions réduisent le gonflement et l'inflammation . Appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les quelques heures . Lorsque vous n'êtes pas à glacer votre ischio-jambiers , appliquer un bandage de compression dans la région pour limiter le flux sanguin . Ne placez aucun poids sur la jambe blessée après une traction ; même si la souche est mineur, vous devez repos --- ou risquent de causer plus de dommages à votre jambe .
Rehab Exercices

Tant que la jambe est sans douleur , vous pouvez commencer des exercices de réadaptation doux deux à trois jours après la souche . Premièrement, essayez simple étirement à la cuisse : debout au pied de votre jambe saine croisés devant de la jambe blessée , puis plier à la taille et à atteindre vos orteils . Procéder très lentement , ne se penchant en avant assez pour que la cuisse est légèrement étirée ; comme vous guérir , vous pouvez approfondir l'étirement. Envisager de faire quelques exercices d' haltérophilie légers, tels que les flexions des jambes , mais respecter gamme limitée de mouvement de votre jambe . Vous ne devriez pas rencontrer une douleur à la cuisse pendant l'exercice.

Pulls

ischio-jambiers sévère troisième degré tire arriver lorsque les muscles ou des tendons de la cuisse déchirer complètement. Une rude épreuve prendra beaucoup plus de temps à guérir que d'une souche modérée , et portant le poids sur la jambe touchée sera difficile pour de nombreuses semaines . Si vous croyez que vous avez subi une souche du troisième degré , vous devriez demander l'aide d' un médecin dès que possible . Utiliser des béquilles pendant quatre semaines ou plus . Rehab la jambe lentement, ne faire que des exercices doux pour les premières semaines . Dans certains cas , vous pouvez avoir besoin de chirurgie pour réparer une déchirure musculaire .