Exercice de foulée

But

Les lanceurs travaillent à améliorer leur équilibre sur leur jambe avant.

Configuration de l'exploration

• Les lanceurs s'alignent n'importe où sur le terrain.
• Ils ont un gant et un bal

Comment ça fonctionne

1. Les joueurs partent de la position de foulée.
2. D'abord, ils déplacent simplement leur poids de l'intérieur du pied arrière vers l'intérieur de la jambe avant. Ils le font à plusieurs reprises pour avoir une idée du transfert de poids approprié.
3. Suivant, ils simulent un lancer et maintiennent le suivi.

Conseils d'entraînement

• Les transferts de poids au début de cet exercice sont importants car ils apprennent au lanceur à charger puis à déplacer le poids vers l'avant - lorsqu'un joueur effectue cette partie de l'exercice « de l'intérieur vers l'intérieur ».
• Sur le lancer simulé, le lanceur doit garder son poids sur l'intérieur du pied avant. Le genou avant doit finir à l'intérieur du coude de lancement. Les orteils doivent être à plat contre le sol.