Exercice de trajectoire

But

Les pichets travaillent sur rallonge, action de droite à gauche et obtenir un bon point de libération.

Configuration de l'exploration

• Les lanceurs s'alignent n'importe où sur le terrain.
• Ils ont chacun un ballon et un gant.

Comment ça fonctionne

1. Le lanceur se met en position de chargement avec le bras de lancement levé et la main du gant avant approximativement à la hauteur des épaules.
2. Le lanceur descend ensuite la pente et simule un lancer vers la cible.
3. Il répète ce processus jusqu'à ce que l'entraîneur dise « Stop ».
4. Suivant, demander au lanceur de se casser les mains avant de se mettre en position de chargement, puis de simuler le lancer.
5. Pour travailler encore plus l'équilibre, demandez au lanceur de suivre le lancer simulé et de lever sa jambe arrière. Il doit ensuite s'accrocher dans cette position (avec la jambe arrière en l'air) pendant un décompte de trois secondes.
6. Vous pouvez également demander au lanceur de travailler sur le talon après le lancer. Vous pouvez également leur demander de faire un pas de foulée au début de l'exercice. alors vous pouvez ajouter un lève-jambes pour qu'ils lèvent les jambes, foulée et talon sur tous ensemble.

Conseils d'entraînement

• Le but de cet exercice est que le lanceur ait l'impression d'avoir le ballon dans une bonne position de charge, puis de l'étendre et de s'avancer. Recherchez un bon équilibre sur les pieds et un bon déplacement du poids vers l'arrière et vers l'avant.
• Le lanceur doit garder le genou à l'intérieur pendant la foulée et le suivi.
• Aussi, assurez-vous que le lanceur reçoit une bonne poussée avec le pied arrière pendant le mouvement de lancement.