Efficacité défensive du basket-ball

Jetez un œil à cette soumission de Jim. Un excellent exercice pour l'efficacité défensive du basket-ball qui peut fonctionner avec tous les groupes d'âge.

De Jim…
J'ai un exercice de basket-ball pour mes centres qui, je pense, aide vraiment leur coordination œil/main et leur rapidité (pour attraper un ballon dont ils ne savent pas d'où il vient).

Je les fais se tenir à environ 5 à 10 pieds d'un mur en le regardant droit.
je suis à l'arrière, lancer le ballon et le faire rebondir sur le mur depuis une position sournoise des deux côtés du joueur et garder le ballon venant à différents niveaux ou directement vers eux.

Au fur et à mesure que leur temps de réaction pour attraper le ballon s'améliore, la vitesse à laquelle je le fais rebondir s'améliore également. Cela a énormément amélioré la coordination œil/main de mes centres, surtout pendant les matchs où nous avons des gardiens qui leur lancent le ballon sans les regarder directement.