Vidéo sur les compétences de basket-ball

Craig et Ross, deux de mes lecteurs, m'a envoyé ces exercices de basket-ball la semaine dernière. Vous n'aurez pas besoin d'une vidéo sur les compétences en basket-ball pour les comprendre. Deux excellents exercices simples et efficaces ! Essayez-les.

De Craig…
Rattrapage à 3 contre 3. "

3 joueurs sur la ligne de fond avec un espacement de 8′-10 et 3 joueurs adverses face à eux, à la ligne de lancer franc prolongée.
L'entraîneur lance le ballon à l'un des joueurs sur la ligne de fond. Les trois joueurs de la ligne de fond font une rapide pause à l'autre bout du court. Le joueur défensif qui faisait face au joueur qui a reçu la passe doit courir jusqu'à la ligne de fond et essayer de rattraper la situation à 3 contre 2 en se dirigeant vers l'autre extrémité du terrain.

Cet exercice peut également être rattrapé à 4 contre 4.

De Ross…
Lorsque l'équipe de défense est dans un Défense de zone , mettre un poste élevé.
Deux seront placés sur chaque aile et les deux autres sur le dessus, balancer le ballon autour de la dernière passe vers l'aile qui traversera pour couper la porte arrière.

Cela fonctionne bien lorsqu'il n'y a pas de pause rapide, très facile à apprendre et fonctionne à chaque fois.