Compétences de basket-ball gratuites

Un merci spécial à Allen et Scott pour les avoir envoyés. Si vous avez déjà eu besoin de nouvelles compétences et d'exercices de basket-ball gratuits, vous DEVEZ les essayer!

D'Allen…
Voici un excellent exercice de conditionnement de basket-ball. Je l'appelle "Gouts".
Vous mettez vos joueurs par groupes de 3. Mettez 1h30-2h30 sur une horloge.

Le premier dans la file court aussi fort qu'il le peut aussi longtemps qu'il le peut, puis il tape dans les mains et la personne suivante court (murs). Je dis à mes enfants que nous pouvons faire deux séances de tripes ou courir d'autres sprints chronométrés.

Voici pourquoi je l'aime tant. Vous avez toujours des enfants qui peuvent rouler et faire un sprint chronométré, et vous avez toujours des enfants qui vont se casser les fesses et ne pas prendre le temps. Pour moi, cela met la pression sur les enfants pour la fierté d'eux-mêmes.

Cela fonctionne vraiment et vous seriez étonné de voir comment les enfants s'encourageront les uns les autres si vous commencez à vous encourager. Je termine habituellement la pratique avec cet exercice.

De Scott…
Voici une perceuse que nous utilisons souvent. Les enfants l'aiment et je pense qu'il enseigne quelques bonnes choses.

La ligne 1 est en haut de la clé, la ligne 2 est sous le panier hors limites avec le ballon.

La ligne 2 fait rouler la balle jusqu'à la ligne 1, attend une seconde et se précipite pour défendre le ballon. Le joueur de ligne 1 récupère le ballon et peut effectuer jusqu'à trois dribbles avant de devoir tirer le ballon.

Simple et amusant.