Exercices fondamentaux de basket-ball - Conditionnement de passes et tir

Ce sont quelques-uns de mes exercices fondamentaux de basket-ball préférés à utiliser avec des équipes plus jeunes. Ils fournissent un ensemble complet d'exercices d'entraînement au basket-ball pour préparer votre équipe pour la saison.

Exercice de passes et de dribbles
Cet exercice de basket-ball nécessite trois joueurs et deux entraîneurs (ou parents)
Le dribbleur amène le ballon sur le terrain et doit garder la tête haute et passer quand il y a un homme ouvert. Les deux autres joueurs sont positionnés soit sur l'aile, soit au poste avec un entraîneur ou un parent qui « garde » le joueur. L'entraîneur arrête de garder à différents moments et le dribbleur doit repérer le moment où le joueur est ouvert afin qu'il puisse passer à l'homme ouvert.

Cet exercice apprend au dribbleur à se concentrer et à garder la tête haute pour chercher l'homme ouvert. Apprend aux deux autres joueurs à se déplacer et à s'ouvrir, aussi pour passer au basket.

Foret de conditionnement
Les brouettes sont les préférées. Deux enfants - l'un attrape les chevilles de l'autre garçon et le premier garçon est en position de pompe avec ses chevilles levées afin qu'il puisse courir en avant en utilisant le haut de son corps pour avancer. Au milieu du terrain, les garçons changent de position. C'est génial pour les garçons de troisième et quatrième année parce qu'ils aiment les courses et cela renforce la force du haut du corps dont ils ont tant besoin.

Exercice de tir
Disposer d'une file de garçons dans les zones de postes bas et hauts. Ils reçoivent le laissez-passer, pivoter et tirer. Cela fonctionne pour la position de jeu rapide et les coups de vitesse de jeu. J'ai ajouté des rebondeurs pour obtenir le rebond, et j'ai ajouté un défenseur de temps en temps.

J'aime travailler autant de compétences que possible sans que tout l'aspect rotation de l'exercice ne devienne trop compliqué. Mais faire rebondir les garçons et tirer rapidement de près est le meilleur aspect de cet exercice de tir au basket.