Exercices de manipulation de basket-ball - Exercice de tir à une main

Quand j'entraînais des collégiennes, la plupart d'entre elles venaient à moi avec une forme de tir terrible. Ils le soulevaient de leurs déchets et priaient pour qu'il entre. L'exercice ci-dessous est un excellent exercice pour corriger cela et travailler sur la forme.

Exercice de tir à une main
Vous tirez le ballon d'une seule main. Coude dedans, mouvement de tir vers le haut que vers l'extérieur avec un claquement du poignet et la fabrication du cygne.

J'aime enseigner un exercice de tir simple qui a 9 points au sol.
1. " "  Sous le devant de la jante avec votre main forte
2. " "  Sous le devant de la jante avec votre main faible
3. " "  Côté gauche du panier avec votre main gauche
4. " "  Côté droit du panier avec votre main droite
5. " "  Bloc de gauche avec la main gauche
6. " "  Bloc de droite avec la main droite
7. " "  En bas du cercle de saut (plus sur la plupart des courts) à environ 7 pieds de l'avant du panier avec une main forte
8. " "  Bloc de droite avec la main droite
9. " "  Ligne erronée.

J'ai découvert que même après plus de 30 ans de basket-ball, lorsque je me remets d'une longue période d'absence du basket-ball (généralement causée par des blessures), c'est un excellent moyen de travailler sur la forme. Vous ne pouvez pas tirer avec un mauvais mouvement avec une seule main, sauf s'il s'agit d'un lancer par-dessus la main.

Je pense que cela fonctionne très bien et la plupart des joueurs sont surpris de la vitesse à laquelle ils travaillent sur près de 100 coups. Je dois avouer que j'ai entendu parler de celui-ci par le Dr J. quand j'allais à plusieurs camps de basket-ball, il y a de nombreuses années.